菠萝蜜肉厚柔软、香甜可口，具有补中益气、通乳等功效，是产后催乳的理想食品。菠萝蜜怎么吃有营养并下奶呢？产后妈妈们，我们来看看菠萝蜜营养食谱吧。
菠萝蜜怎么吃有营养：菠萝蜜樱桃鸭胸
材料：樱桃鸭胸3块、洋葱切丁300克、红萝卜切丁150克、姜碎30克、柠檬1个、菠萝蜜600克、柳丁汁30ml、红酒醋30ml、义大利香料适量。
做法：
1、鸭胸退冰后，下锅干煎逼油，煎至上色后取出。
2、利用逼出的鸭油做酱，在同一锅中放入洋葱切丁、红萝卜切丁、姜碎、菠萝蜜切丝。
3、将作法2加入柳丁汁、红酒醋、义大利香料等炒软。
4、最后放入作法1的鸭胸，以小火闷煮约半小时后，即可取出切片并摆盘上桌。
菠萝蜜怎么吃有营养：菠萝蜜菜汁
材料：高丽菜1/4颗、菠萝蜜200g。
做法：
1、将高丽菜切小块备用。
2、将切块后的高丽菜、菠萝蜜放入果汁机。
3、用果汁机打匀后，倒出即可饮用。
菠萝蜜怎么吃有营养：菠萝蜜炒肉
材料：菠萝蜜200g、瘦猪肉200g、西芹80g、盐2g、酱油5g、生粉5g、胡椒粉5g、青红椒30g。
做法：
1、瘦肉洗干净切丝。
2、菠萝蜜切丝备用。
3、肉丝切好，用酱油，生粉，胡椒粉，油，盐腌一会。
4、辣椒切好备用。
5、热锅放油倒入瘦肉翻炒一会，再倒入青红辣椒和西芹翻炒。
6、放入菠萝蜜丝快速炒1分钟即可出锅。
7、菠萝蜜本身可以吃，随便炒下就行了，炒太久了不好吃。
菠萝蜜怎么吃有营养：菠萝蜜山药
材料：菠萝蜜200g、山药1/2棵、冰糖适量、枸杞适量。
做法：
1、准备所需要的食材。
2、将山药放蒸锅加工。加工的目的：一是蒸熟;二是蒸后的山药好剥皮。
3、将菠萝、山药切成滚刀块装盘。
4、小碗里放冰糖加一点点水放蒸锅里蒸，目的是让其溶化调汁。
5、汁蒸好晾凉后，浇在菠萝蜜、山药上，放几粒枸杞点缀即可。
菠萝蜜怎么吃有营养：营养早餐菠萝蜜酸奶
材料：自制酸奶100克、波萝蜜果肉6个。
做法：
1、将菠萝蜜果肉去核。
2、自制酸奶倒入果肉中伴匀。
3、可以加入少许蜜糖或不加糖。
菠萝蜜怎么吃有营养：菠萝蜜苹果汁
材料：菠萝蜜7粒、苹果1个、凉开水适量。
做法：
1、菠萝蜜先在淡盐水里泡10分钟，然后把核取出。核不要扔掉，要蒸熟来吃。
2、苹果洗净削皮切块(天然洗水果的清洁液洗过的苹果可不削皮，更有营养)。
3、把菠萝蜜、苹果块、适量凉开水放入高速料理机。
4、按蔬果键打汁即可。
