黄花菜性平、利水通乳，利咽宽胸，清利湿热，发奶等功效，不仅可以作为平时的吃食，也是很多宝妈在月子期间下奶的首选。
小米粥开肠胃、补虚损、益丹田，用于气血亏损、体质虚弱、肠胃欠佳者进补，适于妈妈乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香等。
小米粥入口比大米粥细腻，有种米糊在嘴里融化的美妙感，利于消化，不加重肠道负担。
丝瓜络对于通经活络，清热解毒，利尿消肿，止血等具有特殊的效果。乳汁分泌不畅时，可用其炖汤，加速分泌。
不少哺乳期妈妈遭受过乳腺发炎或乳房肿等症状，这时可用丝瓜络煮水喝或将丝瓜络放在高汤内炖煮，再配以丝瓜络煎水外擦，内外结合。症状严重者，可在医生的建议下，服用丝瓜络，以便通络催乳。
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。
莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。
不仅含有大量的蛋白质，还是钙的优质来源。分泌母乳时，会有大量的钙随乳汁流出体外，容易造成母体钙的缺乏。因此，妈咪们可用杏仁替代薯片做零食。
1、木瓜花生
食材：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。
做法：
1.木瓜去皮、去核、切块。
2.将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
功效：部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。
2、炖豆腐猪蹄香菇
食材：豆腐和丝瓜各两百克，香菇五十克，猪前蹄一只(大约一千克)，盐十克，姜丝五克，味精三克。
做法：
1.先将猪蹄处理干净，然后切成小块备用。
2.把豆腐放在盐水浸泡约10—15min，捞出后切成小块。
3.将丝瓜刨去皮，洗净后后切片。
4.香菇去蒂，放入清水中泡软，捞出洗净。
5.把猪蹄放入锅中，加入约两千五百克水，大火烹煮，下香菇等食材，然后加入盐、味精和姜丝，再煮几分钟即可，可以分几次食用。
功效：富含蛋白质、脂肪、钙、铁和维生素等物质，不仅可以补血益气，滋补身体，清热解毒，而且可以帮助下奶。适合产妇食用，乳汁较少的女性吃完后可以下奶;如果是乳汁不通或者分泌较少，乳房疼痛的患者，可以缓解疼痛，清除淤血，还可以促进乳汁分泌。
