许多姐妹认为生完孩子后就万事大吉，孕期的许多忌口都可以抛在脑后，爱吃什么就吃什么。但实际上，如果你是哺乳妈妈，一定要避开下面几类食物，否则受罪的都是宝宝！
一、回奶食物
韭菜、茴香、花椒、大麦茶、太多姜、苦瓜、人参、芹菜等都是回奶食物。妈妈若不小心食用，会导致母乳明显减少，不能喂饱孩子，影响宝宝生长发育。
二、味精
虽说食用味精对成人没太大影响，但对小宝宝可是非常有害的。母乳妈妈摄入过多的味精，其中的谷氨酸钠会与宝宝血液中的锌结合，导致锌大量流失。宝宝体内缺锌，会导致厌食，甚至生长发育迟缓、智力减退等。
三、芒果
芒果中含有致敏性蛋白，对皮肤黏膜有着很大的刺激作用。母乳妈妈喜欢食用芒果，致敏物质通过乳汁传送给宝宝，易导致宝宝过敏。此外，芒果性质湿毒，易导致宝宝得湿疹。
四、巧克力
巧克力中所含的可可碱成分，会通过母乳进入宝宝体内，伤害心脏及神经系统，造成宝宝消化不良爱哭闹、难以入睡等。若一定要吃，也要记得适可而止。
五、辛辣刺激食物
冬天是吃火锅的好季节，但却与母乳妈妈无缘。因为一丁点儿的辛辣食物都会导致宝宝哭闹不安，甚至出现湿疹。所以喜欢吃辣的妈妈，为了宝宝的健康还是再忍忍吧。
六、油腻及生冷食物
妈妈吃过于油腻的食物，会导致母乳中的脂肪含量增高，宝宝不易消化吸收，导致拉肚子。建议母乳妈妈饮食应清淡有营养，对身体恢复也有利。
