食材：海带结3个，豆腐1块，蛤蜊6只，盐、葱花少量
做法：
1、蛤蜊买回来，泡在清水中，水里加一小勺盐，滴几滴食用油，让蛤蜊把肚中的泥沙吐尽。海带结，洗净在清水里泡会儿，捞出。
2、锅中注入清水，放入少许姜丝，把海带结放入煮开后转小火煮10分钟。
3、豆腐切块，放入锅中，和海带一起小火煮两三分钟。
4、蛤蜊洗净捞出，放入锅中，煮两三分钟，至开口，放盐调味，撒葱花出锅。
功效：营养丰富，是一道美味的益气补钙营养汤。
食材：新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克，葱末20克，姜末10克，馄饨皮10片，盐、油适量
做法：
1、将虾仁、绞肉、胡萝卜、姜末、葱末全部一起剁碎，加盐拌匀，做成馅料，包进馄饨皮中。
2、馄饨放进沸水中煮熟，盛入碗中即可。
功效：虾肉中含有大量的蛋白质和钙，既可增强新妈妈体质，提高抵抗力，还可促进泌乳、提高乳汁的质量。
食材：苹果半个，胡萝卜半根
做法：
1、苹果去皮切块，切成小丁待用。
2、胡萝卜洗净也切成小丁。
3、把切好的胡萝卜丁和菠萝丁一起放入豆浆机，加入一杯纯净水榨成汁，如果出的是冷汁加热即成。
功效：补充多种维生素，增强耐寒能力。
食材：白萝卜1根，羊肉500克，猪脊骨150克，大葱、老姜、枸杞、盐各少许。
做法：
1、猪脊骨、羊肉斩块;萝卜去皮洗净。
2、锅内加水，待水沸时，放入猪脊骨、羊肉焯水洗净.
3、将砂锅置于火上，放入猪脊骨、羊肉，加入大葱、老姜、枸杞煮开，加入萝卜煲2小时左右后，调入盐即可。
功效：具有清痰止咳、温中益气、增强机体免疫力的功效。
食材：黄豆30克，糯米30克，去核红枣10个
做法：
1、把黄豆、糯米、红枣用清水冲洗后放入豆浆机的杯体。
2、倒入清水，接通电源，打成豆浆。
功效：黄豆补钙、红枣养血、糯米暖胃，产妇冬天喝红枣米润豆浆能温暖脾胃、缓解手脚冰冷，有助肤色红润。
食材：瘦猪肉100克、阿胶10克
做法：
1.瘦猪肉洗净，切小块。
2.锅内烧水，至水开时，下入肉块，煮约2分钟，捞起备用。
3.将猪肉放入炖盅，用文火炖熟后，放入阿胶炖化，调味即可。
功效：阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白的生成，并能促进钙质的吸收，对孕产妇的补血补钙均有较好的效果。适用于产后贫血。
食材：鱼片150克，金针菇100克，秀珍菇100克，鲜香菇6朵，生菜2棵，高汤适量，调味料：盐，生粉，姜片
做法：
1、鱼片用少量盐、生粉抓匀静置20分钟，金针菇、秀珍菇、鲜香菇、生菜洗净。菇伞切两刀，生菜切段。
2、锅中加水、姜片烧开，加三种菇煮汤，煮开后加入鱼片，等鱼片变白色以后，放生菜，加盐调味。
功效：鱼是富含蛋白质且低脂肪的食物，能增强摄食产热作用，非常适合冬天坐月子需要保暖的产妇食用。
食材：桃仁10g，莲藕250g。
做法：
1、莲藕洗净切片，桃仁去皮，打碎。
2、将碎桃仁，莲藕放入锅中，加水煮沸。
3、酌加适量红糖调味即可。
功效：核桃能促进造血功能，增进食欲的功效。莲藕含丰富的铁质，对贫血者颇为相宜。适用新妈妈产后血瘀发热。如果妈妈想吃肉，可以用核桃莲藕配排骨的方式去煲，同样很美味。
