材料：苹果100克、冰水、碎冰、蜂蜜
做法：
1、准备好纯水，蜂蜜，苹果去皮，洗净，切小块。
2、把苹果放入搅拌机，放适量冰水、碎冰。
3、搅拌40秒，把苹果汁过滤出来。
4、加适量蜂蜜搅拌均匀即可。
功效：蜂蜜所含的单糖可直接被人体吸收，能促使肝细胞再生，增强对疾病的抵抗力。
材料：生姜25克、萝卜50克
做法：
1、生姜切丝，萝卜切片。
2、两者共放锅中加水适量，煎煮10～15分钟。
3、再加入红糖适置，稍煮1～2分钟即可。
功效：能够祛风散寒解表。
材料：50g糯米、2段葱根、5片姜、2段葱白
做法：
1、糯米洗净放入砂锅，倒入适量的水。
2、开大火煮，煮开后拌下一防止粘锅。关小火熬。
3、葱取根和葱白洗净，姜切片。当糯米熬成稠状的粥里加入葱白和姜再煮5分钟。
4、最后加入醋，拌匀即可。
功效：健脾除湿，益精补气，善补虚劳，主治风寒感冒。
材料：百合20克，雪梨50克、银耳20克、冰糖15克、枸杞3克
做法：
1、将银耳用温水泡半小时左右，择去腐根，雪梨削皮切块，百合洗净备用。
2、将百合、雪梨、银耳与清水一起放入锅中，然后加少许盐，用小火煮。
3、煮熟透后，放入冰糖，继续煮8分钟即可。
功效：具有补中、生津润燥、润肌白肤、清热化痰、解毒之功效。
材料：大白菜根、葱白、芦根
做法：
1、准备大白菜根3个，葱白连须2根，芦根10克。
2、大白菜根洗净切碎，葱白切段。
3、将准备好的材料以水煎煮10～15分钟即可。
功效：辛散解毒，清热祛湿，每日1剂，趁热分2次服用。
材料：小米100克、葱白50克、大蒜(白皮)10克
做法：
1、准备小米、葱白、大蒜。
2、将葱白洗净，切碎，小米洗净。大蒜剥皮。
3、将小米加水与大蒜瓣、葱白共煮。煮至粥熟即可。
功效：发汗，解表，解毒。孕妇食用对冬季感冒之后的发汗尤佳，同时注意保暖。
