有些准妈妈怀孕以后就非常关注自身安全和肚子里宝宝的健康发育，有很多说法关系到宝宝健康，那么你知道哪些说法是错误的呢？关于怀孕的这些谣言你信了几个？
有些准妈妈怀孕以后就非常关注自身安全和肚子里宝宝的健康发育，有很多说法关系到宝宝健康，那么你知道哪些说法是错误的呢？关于怀孕的这些谣言你信了几个？
1、备孕期妈妈要做什么？
实际上,从计划怀孕时,你就应该开始调整自己的身体状态,为孕育做准备。有研究表明，孕前的体重对胎儿的出生体重的影响，甚至超过孕期增重的影响。因为胎儿并不是主要依靠妈妈的饮食来获得营养的,而是依靠妈妈自身机体的转化，因此,孕妈妈的健康底子非常重要。
如果妈妈营养不良,体重太低(BMI指数低于18:5)，会比较不容易受孕,而且营养不良的女性,即使怀孕，流产和早产的几率也会远远高于正常体重的女性，这里说的健康的体重是指，你的BMI指数应该在18.5-25之间。BMI指数的计算方法是，体重(公斤）除以身高(米)的平方。
在怀孕前，女性应该戒烟戒酒,并通过合理均衡的饮食和适当的运动,达到正常的体重范围（不要太瘦哦）。身体和心理都准备好了，才能孕育健康的宝宝，享受做妈妈的快乐。
2、备孕期爸爸要做什么？
在怀孕这件事上,爸爸就是一个基因提供者，而孕育和哺喂等等辛苦活都是妈妈的。少喝酒、戒烟，让妈妈处于一个完全无烟的环境里，多帮忙做点家务!
3、孕期可以同房吗？
美国健康和公共事务部，女性健康办公室认为,只要没有专业的、靠谱的医生要求你不能同房，任何健康的孕妇，在整个孕期(40周)都是可以同房的。孕期同房不会导致流产，但如果你在同房时，感到疼痛、阴道出血、羊水流出，请联系医生。
4、吃螃蟹、西瓜会流产?
螃蟹并不属于高汞的海鲜，富含优质蛋白和DHA。只要完全煮熟，是营养丰富又安全可吃的。西瓜唯一的考虑是高糖分，在孕后期可能需要限制糖分摄入，因此孕后期不易吃太多,但跟流产是完全不沾边的。
吃螃蟹会流产的最早的来源是“蟹令子横生”这句话，因为古人看见螃蟹横着走，就认为吃了螃蟹会流产或者难产。这在现代人看来,是很可笑的逻辑。吃西瓜会“见红”,不知道是不是因为西瓜是红色的？很多妈妈坚持认为吃了西瓜、螃蟹就会“见红”或流产,并用她们或者身边人的经历为证。
事实上,多达25%左右的孕妈妈在早孕期间都会有出血，她们多数都能生下健康的宝宝，但如果你在孕期任何时候有出血,一定要看医生做一个详细的检查。流产可能发生,但往往是胚胎本身的问题,跟你做了什么、没有做什么,都没有关系。当然也跟吃西瓜、螃蟹没有关系。
5、孕期能不能吃辣？
你可以坚持你日常的饮食烹调习惯,只要保证饮食均衡即可，但要保持适量，过度辛辣还是对肠道消化不好的。
6、能不能吃冰淇淋、冷饮？
可以。只要没有细菌和病毒就好，吃冰、冷的温度对身体无害。如果孕吐厉害的话，冷饮有可能帮助安抚你狂躁的胃。
7、吃深色的食物会让宝宝皮肤变黑?
当然不会，这些说法都是没有科学依据的，如果宝妈爱吃“彩虹色”水果，那宝宝的皮肤是不是会变成“彩虹色”呢？
8、食用豆类会影响孕妈妈激素水平?
有流言说,不建议孕产妇过多食用黄豆等豆类食品,因为豆类中含有类雌激素,会影响宝宝发育，这个说法是错误的。多食豆类并不会对人体激素水平有任何影响,相反,健康的饮食应该是丰富多样搭配的饮食,豆类能提供很好的植物蛋白并含有丰富的叶酸和纤维素，是多样搭配中不可或缺的一类食物。
作为孕产妇不但不应该限制豆类,反而应该鼓励多补充一些豆类。除了孕妇推荐饮食要搭配豆类,无论美国,还是澳洲、新西兰,还是中国的婴儿喂养指南都包括豆类作为婴儿辅食。
9、孕期饮食如何搭配？
孕期每天,或者以几天为单位,食物应该搭配以下种类：
1.各种颜色的水果：草莓、葡萄、西瓜、橙子、昋蕉、樱桃、梨、哈密瓜等等；
2.各种颜色的蔬菜：西兰花、菠菜、胡萝卜、青椒、甜椒、莴笋、蘑菇、大白菜等等,都是你和宝宝需要的；
3.各种豆类：黄豆、青豆、红豆、绿豆、胡豆、豆腐、西红柿等等,提供优质的植物蛋白、叶酸和纤维素；
4.奶和各种奶制品：牛奶、酸奶、水果奶昔、牛奶布丁等等，美味又补钙。建议选择低脂的奶制品，避免肥胖；
5.各种谷物:大米、糙米、玉米、面粉、燕麦等等,丰富的主食让身体充分获取养分；
6.各种瘦肉:鸡肉、鱼肉、虾、兔肉、猪肉等等(尽量不要吃肥肉哦),提供味觉享受的同时也补充了蛋白质、铁、维生素B、DHA等。
这个世界上有这么种类丰富的食材，这么多美味，有什么道理要在我们身体最需要营养支持的时候，限制自己的食物种类呢？
10、如何选择孕期补充剂？
孕期补充叶酸的建议:
美国公共卫生服务部和疾病预防控制中心、中国的膳食指南(2011版)都建议孕期每日补充400微克左右的叶酸。从怀孕前一个月到孕期的头三个月都应该每日补充400微克的叶酸，也就是说,你需要从计划怀孕开始服用(因为当你发现怀孕时,往往已经怀孕了几周了)。如果是意外怀孕,应从发现怀孕时开始服用(及时补充好过不补充）。
这可以预防非常严重的出生缺陷：脊柱裂和先天无脑畸形。对于孕育过有这样出生缺陷的女性，再次怀孕时应该服用更高剂量的叶酸(遵循医嘱)。
孕期补充碘的建议：
碘是我们需要量非常小，但又不可或缺的营养元素。在我们脖子的位置,有个腺体叫甲状腺，它需要碘来生成甲状腺荷尔蒙。这些荷尔蒙是胎儿、婴儿以及小朋友的正常大脑和神经发育所必须的。
产妇和哺乳期妇女缺碘，最主要的可能会对未出生的宝宝、新生婴儿的大脑和神经发育造成负面的影响,特别是会降低孩子的智力。
世界卫生组织建议孕期和哺乳期女性，每天口服碘补充剂来保证足够的碘摄入(确保每日的碘摄入为250微克)。
当你怀孕后和在哺乳期,你的碘需求比常人要高90-110微克/天。在有碘盐的基础上,每天额外补充150微克,是安全且可以确保为胎儿和哺乳期的婴儿提供足够碘的措施,能够保证孩子的神经和大脑的正常发育。
当然,叶酸、碘最好在选择补充剂之前,服用前也需要遵循你的产科医生建议。
孕期补钙的建议:
孕期和哺乳期的钙需求同该年龄段其他人群需求是一样的(成年人800-1000毫克/天)。维生素D的需求也和其他任何人群一样，是每天400IU。
因为,从生理上讲尽管妈妈需要要提供胎儿和乳汁的营养,但这个时期你的身体会对某些营养素,包括钙和维生素D有更好的吸收和保存，另一方面,孕期对钙的代谢损失会更少。也就是说,在孕期,你的身体更高效率地利用了钙,而且变得比以往更“节俭”了。从实际的检测中也发现,骨密度可能会有轻微减小,但是在孕期或哺乳期结束后会很快恢复。怀孕和哺乳并不会影响你的钙营养。
11、孕吐严重怎么办？
怀孕后，你的感官,特别是鼻子变得更加敏感,能够闻到几条街外的气味,这可能是对孕妇的一种保护机制。
孕吐的原因目前并不是非常清楚,可能是由于早孕期间各种激素水平的迅速变化引起的,也可能是你的免疫系统把胎儿当成异物。总之,这是一种正常的现象,说明胎儿在迅速成长,你并不能做什么阻断它的发生。
有缓解孕吐的药物,传统药物是维生素B6，可能也未必对你有效。新的药物研究也不充分,并不鼓励大家用药。有的妈妈发现喝姜茶有效，有的妈妈发现吃米饼可以舒服一点,有的发现吃冷饮可以让胃安静下来....无论用什么方式,只要能让你觉得舒服就行。
12、孕期是不是应该朝左右/仰睡？
在头三个月里,你不用担心用什么姿势睡。进入孕中期(第四个月)后,最好不要仰卧。仰卧的姿势下,子宫会压迫血管,长时间这样睡会限制你自己的血液循环,也会限制传输到胎盘和胎儿的血流量和营养。
左右侧都可,但尽量以左侧位睡(右侧位会压迫肝脏),左侧位不会限制血液循环甚至有促进作用。但如果你以其他姿势醒来,不必担心。醒来后再转回到左侧位。
如果睡不舒服,可以考虑用孕期/支持枕头放在两膝之间,或腹下或背后(看你怎么舒服)。另外,抬高床头可以预防或降低胃灼热和打鼾。
13、孕期可以烫发、染发？
没有任何证据表明偶尔烫发、染发会危害到胎儿的健康。因为染发剂或者烫发时，使用的产品通过皮肤很难进入到你的身体,尽管可能造成局部皮肤的伤害,包括过敏。更需要注意的是对有害物质的吸入,吸入的影响可能会比皮肤的吸收更大。如果你要烫发、染发,找专业的技师,选择好的产品,并尽量避免吸入。
关于烫发、染发,谨慎一点总是好的,特别是在头三个月里。染发剂和烫发时，使用的产品经常会有新的成分,对于它们在孕期的安全性评估是缺乏的。
14、孕期可以做指甲护理吗？
简单的修磨指甲护理是可以,但美国FDA的报告称指甲油和卸甲水中的化学物质(甲基丙烯酸甲酯,氰化甲烷)是有健康危害的,包括造成皮肤湿疹,皮炎,过敏,甚至中毒，这些原因导致对孕期使用指甲油的担心。
要尽可能减少对指甲油、卸甲水的暴露,尤其是避免吸入，如果你决定涂指甲油,你可以注意以下方面：
1.在通风透气的地方做，你闻到的气味越少，你的暴露越小；
2.只涂一层；
3.不要用嘴吹干也不要吸入，等指甲油干的时候把手放远；
4.不要咬指甲；
5.去除指甲油时也要注意同样的问题；
6.去除指甲油后用干净水清洗双手。
15、如何选择孕期护肤品和化妆品？
孕期是可以护肤和化妆的！选择健康和安全的产品就行了,比如不含铅和汞的护肤品、化妆品。
在孕期你的体内会产生很多抗体,这是对妈妈和胎儿的保护,但这也可能会让你更容易过敏。如果你原来用的护肤品或化妆品开始在孕期让你过敏,换一种低敏的护肤品、化妆品就可以了。
专门为孕期设计的产品,其实跟普通的产品比并没有什么特殊。由于孕期产品是新兴的产业，他们可能并没有老牌的、成熟的低敏护肤品做得专业。
可以防晒吗？
当然可以。无论你用物理还是化学防晒产品,都是安全的。物理防晒常用二氧化钛和氧化锌。化学防晒产品中,能够通过皮肤进入你身体的成分非常微量,也被认为安全。
可以用痘痘护理用品吗?
孕期用抗痘产品最好咨询医生,最好避免含有类维A和水杨酸(浓度高于2%)的产品。但如果你用了,也不用太过担心,局部的外用通过皮肤吸收进入体内的量都很微小。但绝大多数口服的痘痘药在孕期哺乳期都是禁忌,有的可能会致畸,有的会影响胎儿骨骼发育。如果准备怀孕,大多数痘痘药都要提前停用。
16、防辐射服要不要穿？
这个世界充满了辐射,但辐射并不可怕,日常生活中的辐射都是安全的。胎儿在妈妈的子宫里,格外地安全。日常生活中的电磁辐射不需要依靠防辐射服来避免，而电离辐射我们很难遇到，假使遇到核泄漏之类的事故，那些几百、一千的防辐射服，对于电离辐射根本毫无招架之力。
17、酸儿辣女靠谱吗？
事实上，生男生女是由爸爸的精子和妈妈的卵子结合而决定的，与染色体相关，没有任何孕期症状可以预测生男生女。
18、孕期的适当运动
除了在饮食上要注意合理搭配,建议孕期每天坚持30分钟以上的适宜运动,这对你和宝宝的健康都有好处。运动可以让你和胎儿更健康,让你的心情更好,也帮助你维持健康的体重。孕期适宜的运动有散步、游泳、跳舞、骑自行车、低强度的有氧操等。
注意避免那些可能伤到你肚子的运动,比如足球、篮球、冰球、跆拳道等，也要避免那些你容易摔倒的运动,如骑马、滑雪等。
19、反季水果不能吃?
对于反季水果,除了贵和味道没有当季水那么好以外,并没有健康危害,如果你想吃可以放心地吃。
20、孕期真正的饮食禁忌有哪些？
在饮食上也不是完全没有禁忌,孕期除了坚持如常的种类丰富食物，喝白水，少量食用油以外,以下食物应该尽量避免(有李斯特菌属感染风险）：
1.没有经过高温消毒的生奶做的芝士；
2.蛋黄酱或未熟透的鸡蛋；
3.寿司、生冷海鲜(如刺身）；
4.三明治里的冷肉(除非是刚做出来热的)；
5.未完全煮熟的豆芽；
6.外面购买的沙拉包或提前准备好的沙拉；
这类食物存在被李斯特菌属污染的可能性。李斯特细菌会引发败血症、脑膜炎、甚至造成流产。尤其是头三个月容易致畸阶段要特别注意，简单地说，就是尽量避免生冷的食物，孕期食物都要加热至熟透。
禁烟酒
整个孕期都需要禁酒,酒精可能影响胎儿的大脑和神经发育。香烟中含有非常多的有毒害物质,对胎儿的各个器官,特别是呼吸系统有潜在的伤害。如果孕期吸烟或者接触到有香烟的环境，会增加宝宝出生后发生过敏、哮喘的几率。
让老公尽量戒烟或者不要在你面前抽烟,因为二手烟的吸入,对你和胎儿仍然有害。另外,二手、三手、四手……烟都是有害的。
不吃苦瓜
美国疾控中心建议孕期不要吃苦瓜。原因是有动物实验表明苦瓜可能导致流产,对雄性精子啥的也有不利影响。虽然只是动物实验,还不能说对人体有害,但是由于可能的后果比较严重，而苦瓜本身也不是什么不可或缺的食材,所以就建议大家不要吃。
这个建议的证据很弱,如果你非常想吃,我个人认为吃点无妨,但要适度。
限制咖啡因的摄入
另外,应限制咖啡因的摄入。如果你摄入过多的咖啡因,宝宝可能会出现低体重,而低体重可能会在出生后带来一些健康问题。另外,过高剂量的咖啡因也有可能会导致流产。因此,那些含有咖啡因的饮料,如咖啡、可乐、红茶等这些含咖啡因的饮料要有所限制。
限制甜食
特别爱吃甜的准妈妈们要注意,孕期,特别是后期,糖代谢能力会变差,吃甜食要有所节制，要小心妊娠期糖尿病。尽量避免饮用含糖饮料，不要喝果汁,少吃西点、油炸等高糖高油食物。怀孕24周-28周,要做妊娠期糖尿病筛查。
不吃任何作为药物的植物和草药
除非你的医生说可以(还得是非常靠谱的医生),都不要吃草药、植物药。很多植物药的安全性还不完全明确,一些可能在孕期会对胎儿有影响。
避免使用抗生素
孕期用药要尽量避免使用抗生素,因为可能增加婴儿过敏的风险。外用的药膏都不太紧要，不太可能对胎儿有任何影响。口服的药物需要在医生指导下使用。
总之，一切为了宝宝健康，孕妈妈们都要时刻注意这些细节，严格参照专业医生和月嫂的指示，保障整个孕期和产后安全，汇慈安月嫂也将竭尽所能的通过不断强化育儿“盲区”，让宝宝更健康，父母更放心。
