人的一生里，我们要做的众多事情之中，最重要的事情是什么?是工作?是家庭?是旅行?是健康?是吃饭?是睡眠?是运动?除了心跳我们没有办法控制之外，我要说，我们每个人、每分钟、每个当下要做的最重要的事情就是「呼吸」了!
想想看，从我们来到世界上吸进第一口气、开始哇哇大哭，到吐出最后一口气离开这个世界，这几十年之间，我们都要呼吸，吸气、吐气、吸气、吐气..这个过程几乎是持续不断的!
一天的变化也像是呼吸，日出日落、清醒沉睡，一年的变化也像是呼吸，春夏万物蓬勃发芽向外发展、秋冬万物慢慢沈寂往内休息，甚至孩子的上课也像是呼吸一样，上课有如吸气般把知识往内抓取、下课有如吐气般放松、游戏。
生活其实也像呼吸一样，吸气、吐气、吸气、吐气，专心地从事一件事情、休息、专心地从事一件事情、休息...
但是，现在的人生活越来越匆忙，塞满了行程、代办事项，就连孩子的生活也是充斥着急促感，45分钟上课，十分钟下课(排个厕所、装个水时间就结束了，有时候订正个作业，可能连教室都没有办法踏出)好不容易放学了，可以呼气了，可是等着孩子的却是排得满满的才艺课程，许多孩子回到家，往往已经七点多了，回家只是吃饭、洗澡，顶多有半小时的休息....更别提某些孩子回家还需要写功课、或者是有些孩子要上课到八点多的，直接在安亲班吃晚餐，这样的生活更匆忙!
爸妈们也是，六点下班有时候已经算早了，接完小孩、到家都已经七点了，如果有力气就赶快准备晚餐，真的累了就只好赶快买外食，更别提家里还有许多的家务要做、孩子的功课要检查...
这样的生活节奏，就好像我们无时时刻都在急促的短呼吸，你可以现在马上试试看急促短呼吸的感觉，只要一分钟，保证你有种头晕脑旋、喘不过气来的感觉，但是，奇妙的事情是，我们每天就生活在这样的急促感之中，而不自觉，也难怪我们常常觉得很累、无法呼吸、精神不好，因为这种急促感打乱我们的内在规律，让我们变得没耐心、不在当下!
我自己前一阵子就有非常深的感触，我的孩子因为有一些状况，所以暂时离开学校，每天我从早上开始，要先在家帮自己的孩子上课、交代作业，然后在八点半之前赶到学校帮学生上课，等下班了之后，我再赶回家，检查孩子的功课，如果有时间，再多上ㄧ～两个小时的课，然后我再疲惫的准备晚餐，等到八点的时候，我已经累得像一只狗了!
当然，要做到这样蜡烛两头烧的机会，可能一生之中不会有太多(简直是像同时上两个班)，但是我那个时候不只是外表看起来“快往生”了，我的内在也处在一个非常糟糕的状态，我做事情非常的匆忙，也非常没有耐心、也常常开口抱怨，我认为是我的处境造成我的匆忙、是别人让我这么生气，而我根本没有时间反省自己，当时我的口头禅就是「赶快、赶快」!
直到有一天，我在催促小鱼齐的时候，小鱼齐生气的说：「妈咪，我已经很快了，你要我多快啊?」(小鱼齐是一个非常在当下的小孩)
那一晚，海马拉着我陪他去散步，他牵着我的手，说：「来，记得要呼吸!呼吸!跟我一起做，吸气～吐气，不不不!太快了，慢一点，好好地深呼吸，吸气～吐气～很好，多做几次!」
在那一个周末，我一个人回到桃园的老家，好好的跟自己相处，当我跟自己独处之后，我深深的感觉到自己内在的焦虑，周围的人事物的一切其实只是我内在的镜射，因为我把自己的生活排得太满、我想要做的事情太多、我没有时间回到自己、没有时间好好的呼吸，而我了解，要解决这样的困境，只有两个方法!
首先「先从自己的内在开始」：
静下心来，从一天的开始，给自己十分钟(甚至半小时、一小时)，静坐冥想、散步、思考，都可以，重新找到自己的力量，决定「自己今天要带给世界什么样的能量」!
看见自己是有能力选择、有觉知的做出新的开始! 然后把这个感觉以及决定延伸到一整天，把这样的质量带进自己的走路、带进自己的每一个当下，放下对自己过多的要求、以及他人对自己的期待，好好的品尝生活，让宁静、喜悦、以及接受的质量进来自己的生活，去感受坐在树下吹着风的宁静、去感受深深呼吸时自己内在充满氧气、活着的快乐!
当我们改变的自己的内在状态，它就会开始「慢慢的影响自己的外在环境」!
这种来自自己内在的宁静、放松，会慢慢的影响自己的选择，去做真正重要的事情，把时间花在更有效率的做事情上面，去看到自己真正需要花时间的对象上，保持安然，保持观照，我们会开始做出不一样的选择，选择让自己的生活更有呼吸的感觉，不是汲汲营营地去抓取些什么、而是放松的、不急不缓的，虽然龟速，但是像龟兔赛跑的乌龟，不断坚持，慢慢前往我们希望的生活前进!
想想看，你上一次意识到自己呼吸时什么时候?
想想看，你的生活有时间吸气、吐气吗?
想想看，你的孩子有时间好好的休息、好好的放松吗?
现在这一刻，就是一个最棒的时刻，让我们来看见自己的生活，让我们来重新检视自己以及孩子的生活，做出新的选择、好好的呼吸、好好地回到自己!
