做女人，一定要兜得住底

做女人，一定要精致。精致的女人往往皮肤白皙、紧致，身材苗条，举手投足、一颦一笑都流露出优雅、端庄的女人味……精致的女人不仅外表精致，“内在”其实也应该是“紧致”的。

对于有血有肉的真女人来说，身体最“内在”、最隐私、最里面的部分，就是盆底。而紧致、有力的盆底，就是女人精致、优雅的前提。

试想一个秀发飘逸的优雅的摩登女郎，突然夹腿憋尿、扭来扭去、慌乱的神情、尴尬地憋红的脸、湿透的裤子，再加上那难闻的气味……也是没sei了。
优雅、精致、女人味，统统瞬间荡然无存。而这些都是盆底肌松弛、盆底功能障碍惹的祸！

盆底是什么呢？盆底其实是承托盆腔脏器的一层层肌肉、筋膜和韧带。它们守护着女性骨盆的出口，可以防止女性盆腔脏器脱垂、维持私密处的紧致，保护着女性的秘密花园……

如果盆底肌肉、筋膜、韧带受到了损伤，机能减退，就会出现类似上面的各种不优雅、不精致、狼狈不堪的情境。
除了尿急、尿频、尿失禁，盆底松弛还可能导致子宫脱垂、阴道前后壁膨出、粪失禁、盆腔疼痛，以及性功能障碍等情况。

据统计，平均10个宝妈里就有1-4个有尿失禁（孕前或孕早期已有尿失禁的菇凉产后尿失禁的几率更高），0.5-1.5个人有阴道壁脱垂、子宫脱垂、膀胱脱垂等盆腔脏器脱垂，2个以上有盆底疼痛，性功能障碍更是大多数人都有，比例竟达到了49%-83%！
另外，还有1%～5%的人会发生大便失禁……

看来，“怀孕生子”，竟然是盆底功能障碍的主要诱因！
除了巨大儿、羊水过多、产程长、产伤等产科因素可以导致盆底功能障碍，雌激素缺乏、高龄、绝经、肥胖、长期负重运动、咳嗽、便秘、吸烟、反复尿路感染、神经损害等，也能引起盆底功能障碍。

盆底功能障碍不仅影响女性正常的社交、人际关系和工作（尿便失禁），时刻难忍的盆腔痛也会大大影响我们的生活质量，甚至影响夫妻生活、家庭幸福（不只气味，还有感受）……
所以，盆底功能障碍，一旦有了迹象就一定要尽早发现、尽早治疗！

我们到底该怎么做呢？十月菌建议，每个宝妈在产后42天都要常规做盆底功能检查。孕前、孕期（4个月后）、产后只要没出血等特殊情况，都可以多做缩紧阴道的动作或用手法按摩来锻炼盆底肌肉。

手法按摩小贴士：
请专业人士帮忙，或自己在家里找一个镜子开始练。
用中指和食指反复按压会阴中心腱（会阴中间鼓起的部分），或阴道里后穹窿最深处向外后退1.5cm处的6点钟位置（正后方），保持一定压力。
PS：按压盆底深层肌肉群可以促进肌肉收缩和放松，利于肌肉苏醒。

如果已经有尿失禁、尿不净、反复尿路感染、阴道炎、会阴部坠胀膨出、小腹疼痛、阴道松驰、痉挛、性生活不满意、耻骨疼痛等情况，更要早早去检查。
医生会用各种专业仪器根据盆底功能检查、评估、诊断的具体情况，给每个宝妈制定个体化治疗方案。
一般轻、中度或不能、不愿手术的重度盆底功能障碍的宝妈，都应首选非手术治疗。

非手术治疗主要就是用盆底康复治疗仪，对盆底有问题的肌肉进行针对性低频神经肌肉电刺激、电子生物反馈或电刺激+生物反馈，来唤醒盆底肌肉的本体感受器、抑制膀胱逼尿肌收缩、促进局部血液循环、使肌肉被动锻炼，以达到镇痛、恢复盆底肌张力和协调性的治疗目的。

但是，盆底康复治疗往往需要连续治疗2周或10-20次以上，才有明显的效果。
“这是要让我请假去医院先排长长的队预约，再排长长的队做治疗，往返奔波、身心俱疲到崩溃的节奏吗？臣妾做不到啊……”
以前是这样，但是现在不用啦~