原料：糯米饭适量、梨子6个、糖莲子、冬瓜适量、瓜子仁一小把、蜜枣2个、红丝绿丝少量、金桔饼5克，另准备熟猪油、白糖、水淀粉、清水。
做法：
1.将配料切碎成颗粒状，与瓜子仁一起放人糯米饭内，加入猪油，白糖搅拌。
2.梨子去皮，从上方切开，掏空后加入拌好的糯米饭，盖上梨盖，放入蒸笼蒸熟后取出，装入盘内。
3.锅里加水和白糖烧开，用水淀粉勾芡，起锅浇在梨上即成。
原料：茯苓细粉40克，米粉30克，白糖20克。
做法：
1.将茯苓细粉、米粉、白糖加水适量，调成糊。
2.以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼，至两边微黄时即可出锅。
功效：茯苓含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、矿物质、蛋白酶等成分，对孕妇具有健脾补中、宁心安神的功效。
原料：枣仁玉竹各20克、灯心草6克、糯米200克。
做法：
1.将配料用纱布包扎好，放入锅中，与糯米一起煮成粥。
2.煮好后，取出纱布包，即可食用。
原料：干海带150克，青菜(取茎)150克，干橘皮50克，香油5克，香菜3克，白糖2克，醋2克，味精1克，酱油1克。
做法：
1.把干海带放水里浸泡一天，再放入热水中浸泡15分钟，捞出沥干水，切成细丝。
2.将青菜的茎洗净，切成丝;干橘皮用热水浸软洗净，切成细丝;香菜切成小段
3.把海带丝、青菜丝和橘皮丝放入大碗内，加香油、酱油、醋、白糖、味精、香菜段，拌匀即可。
功效：海带含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，还含有碘、钾、烟酸等营养元素。橘皮有特殊的香味，能帮助缓解孕妇失眠状况。
原料：莲子50克，糯米100克，白糖8克。
做法：
1.把糯米淘洗干净，用清水浸泡1~2小时。
2.将莲子用温水泡发，去心后，用清水洗净。
3.将煮锅洗净，放入莲子、糯米、清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味，即可食用。
功效：莲子除含有大量淀粉外，还含有β-固甾醇，生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素，可养心安神，健脾和胃，有助于缓解孕期失眠。
材料：15克柏子仁，一个猪心，适量的盐、料酒、酱油、葱片等调味料。
做法：
猪心洗净切片，与柏子仁一起放入锅中，加上一些清水，再放入料酒和盐，小火上炖，直到猪心软烂后，再加少量的酱油、葱花。
功效：养心、安神、补血、润肠，可改善孕妇失眠，同时，还能治疗产后血虚等引起的肠燥便秘等症。
原料：粳米75克、枸杞叶30克、芹菜60克、食盐适量。
做法：
1.将芹菜和枸杞叶洗干净后切碎。
2.粳米入锅加适量水煮成粥;再将切碎的芹菜、枸杞叶放入稍煮片刻，加入食用盐即可。
材料：香蕉1根、牛奶1小杯。
做法：
将香蕉切成块，然后同牛奶一起放到搅拌机中搅拌均匀，做成奶昔即可。
功效：香蕉中含有丰富的镁元素，可以缓解孕妇的疲劳之感，而牛奶具有安睡助眠之功效，最适合妊娠期间失眠的孕妇食用了。
