草莓中富含天然的维生素C，营养价值极高，而且果肉多汁，孕妇食用不仅可以补水还可美白，对于淡化化斑点也有奇效。但要注意不能吃生草莓和畸形草莓，以免影响身体健康。
樱桃中含有丰富的胡萝卜素和维生素，有助于皮肤美白细腻。另外，樱桃中所含果酸不仅可促进角质层的形成，还能促进斑点的淡化。所以孕妇吃樱桃有祛斑美白作用。
菠萝中含有大量的果糖、葡萄糖、维生素B、C，柠檬酸和蛋白酶，这些成分对皮肤美白祛斑有非常大的成效。孕妇适当的食用，还能改善肠胃，消除水肿。
苹果中含有大量的苹果中含有大量的水分和各种保湿因子，有很好的保湿作用。另外，它所含的维生素C能够抑制不正常的黑色素的沉淀，含有的果酸能够让毛孔非常通畅，去斑的效果非常明显。建议孕妇每天吃1个。
柠檬中含有枸橼酸，它能有效防治皮肤色素沉着，消除褐斑。另外柠檬的维生素C含量也很丰富，不仅可美白淡斑，还有抗老化作用。孕妇常喝柠檬茶或柠檬汁，可祛斑美白。
葡萄是天然的抗氧化剂，内含丰富的维生素E，而维生素E不仅抵制自由基，延缓衰老，也能淡化和预防斑点的生成，孕妇注意每天食用适量即可。
猕猴桃含有丰富的维生素C，能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素形成，预防黑色素沉淀，消除色斑，保持皮肤白皙。孕妇可每天食用1-2个。
西红柿被誉为“维生素C”仓库，对于美白皮肤，改善肤质非常有功效。另外，西红柿中丰富的谷胱甘肽能抑制酪酸酶的活性，平衡皮肤的酸碱值，从而使沉着的色素减退或消失，有效美白祛斑。孕妇既可以将西红柿当水果吃，也能做菜吃，只要注意不吃青色的就行。
