一说到养胃食物，大家最先想到的就是小米了，因为小米富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、钙、铁等等营养成分，且很容易被人体吸收利用，是最保健养身的米。
孕妇在孕期食用小米粥既能健脾养胃，也能治疗体虚、精血受损等症。
提醒：体质偏虚寒的孕妇不宜过多食用小米。
山药的补脾养胃效果也很好，这是因为山药块茎中含有多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等等，能够有效帮助肠胃进行消化吸收，起到养胃护胃的作用。
孕妇食用山药的方法很多，可以和羊肉、牛肉炖着吃，也可以当做蔬菜清炒，还能煮汤等等。
银耳被称为“穷人的燕窝”，可见其营养价值之高，孕妇食用银耳不仅可以和血强心、提神补脑、养胃补肾、滋补生津，还能帮助孕妇在孕期美容嫩肤。并且银耳中还含有丰富的膳食纤维，能帮助促进肠道蠕动，对孕妇便秘有很大的帮助，同时还能帮助孕妇减少脂肪的吸收，帮助控制体重。
所以孕妇不妨多吃银耳莲子汤，好好养胃。
大枣的健脾养胃功效也很好，并且它含有糖类、蛋白质、脂肪、有机酸等等，对身体也有很好的补益作用，还有很好的补铁补血效果。
孕妇可以将这一小吃当成零食食用以养胃，还可用红枣和面粉制作而成的枣糕食用。
孕妇吃什么养胃：牛奶
牛奶富含有丰富的蛋白质、钙以及其它等多种营养素，而且营养素也容易被吸收，对准妈妈也有很好的养胃效果。并且牛奶还能润肠胃，还能帮助缓解孕妇习惯性便秘。
南瓜性温，含有维生素和果胶，果胶可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品的刺激，促进溃疡面愈合，也有很好的养胃护胃效果，并且果胶还能吸附细菌和重金属、铅等有毒物质，起到排毒的作用。
孕妇可以将南瓜煮粥或汤食用，滋养肠胃。
蘑菇属于菇菌类食物，我国古代文献上就有记载说菇菌类食物可以健脾胃，益气补虚。特别对于处于孕期的孕妇来说，既能帮助养胃健脾，蘑菇中的营养成分还能帮助孕妇提高抗病力，让孕妇健健康康地度过孕期。
