维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用，所以，准妈妈多吃含维生素A的食物，可有效缓解眼睛干涩的症状。
含维生素A丰富的食物：动物肝脏，各种植物性食物，如胡萝卜，青椒，黄绿色蔬菜，豆制品。牛奶，核桃，西红柿等。
维生素E具有很强的抗氧化性，它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。并且维生素E能够有效降低体内胆固醇，清除身体中的垃圾和毒素，起到预防白内障的功效。补充维生素E对缓解眼睛干涩也有很好的效果。
含维生素E丰富的食物：花生，核桃，菠菜，胡萝卜，豆类食物，蛋黄等。
维生素B也是视觉神经的主要营养来源，缺乏维生素B1，容易导致眼疲劳，缺乏维生素B2，容易引起角膜炎。所以，眼睛干涩的准妈妈应该多吃含维生素B族的食物。
含维生素B族丰富的食物：动物内脏，猪肉，鸡蛋，小麦胚芽，芝麻，花生，大豆，菌类食物，香蕉，猕猴桃，西红柿，葡萄等。
孕妇眼睛干涩吃什么：香蕉
孕妇平时吃些香蕉对防治眼睛干涩有很好的效果。
香蕉富含钾，有很好的护眼效果。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
另外，香蕉中还含有大量的β-胡萝卜素，是对抗自由基最有效的抗氧化剂之一，对增强视力，预防近视眼都很有效果。
蓝莓中含有一种特殊色素，这种色素是一种天然的抗氧化剂，不仅有助于缓解眼睛疲劳、夜间视力不良的功效，而且野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用。孕妇眼睛干涩时可以吃多。
枸杞是富含丰富的维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基，对缓解眼睛干涩等症状有一定的缓解作用。
注意：枸杞孕妇每天不宜多吃，一天最多十粒。另外，正在感冒发烧或者有腹泻的准妈妈也不宜食用枸杞。
圣女果号称维生素仓库，其中含量最丰富的就是维生素A，其次还有维生素C和维生素P，能够有效清除自由基，抗氧化能力极强，同时其中的果胶成分又能增加皮肤弹性，准妈妈吃圣女果既能美容又能保护眼睛。
