水果是孕妇摄取营养的又一有效途径，但并不是所有的水果都为孕妇的健康带来了正面的影响，那么哈密瓜位列其中吗?孕妇可以吃哈密瓜吗?
一、孕妇可以吃哈密瓜吗
孕妇可以吃哈密瓜吗?被誉为“瓜中之王”的哈密瓜，香味怡人，鲜甜多汁，是孕妇改善食欲、提高胃口的水果。哈密瓜中含有维生素及钙、磷、铁等十多种矿物质，孕妈妈食用能促进母体的内分泌和造血功能，还可以防治贫血。另外，哈密瓜所含的钙可预防新生儿佝偻病。
所以孕妇是可以吃哈密瓜的，不过需要注意孕妇需要适量食用哈密瓜，不要吃太多，因为哈密瓜性凉，一次性吃太多易导致腹泻。另外哈密瓜含糖分比较高，患有妊娠糖尿病的孕妈妈应忌食。
二、孕妇吃哈密瓜有何益处
哈密瓜肉中维生素的含量比西瓜高4至7倍，比苹果高6倍，比杏子也高1.3倍。这些成分有利于人的心脏和肝脏工作以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能，加强消化过程。孕妇吃哈密瓜有非常多的好处：
1、预防贫血
哈密瓜含有丰富的维生素及钙、磷、铁等十多种矿物质，铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍，因此哈密瓜是适合孕妇食用的天然保健果品，哈密瓜还有助于促进母体的内分泌和造血功能，可以防治贫血。
2、改善食欲、预防便秘
哈密瓜香甜汁多，可以帮助准妈妈增加食欲。孕妇吃哈密瓜利于肠道系统的消化活动，对妊娠期便秘的孕妇来说，是很不错的食疗品。
3、防晒
哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂，而这种抗氧化剂能够有效增强细胞抗防晒的能力，减少皮肤黑色素的形成。
4、舒缓孕妇情绪
哈密瓜还有清凉消暑、利小便、除烦热、清肺益气、生津止渴的作用，有利于孕妇保持稳定、愉快、安宁的情绪。
三、孕妇吃哈密瓜的功效与作用
哈密瓜中富含的钙、磷、铁，以及叶酸等，是孕妇身体所需要的营养成分，所以孕妇适当吃哈密瓜对身体有很多好处。
1、哈蜜瓜中也含有一定的钙，怀孕期间，准妈妈会经常腿部抽筋，这是因为体内的胎儿需要大量的钙，尤其是在胎儿4个月的时候，宝宝的骨骼和脑部发育迅速，此时就要加紧补钙，不然会导致胎儿的身体发育不健全。
2、哈密瓜中含有丰富的钾，钾可以增强血液循环，以维持正常心率和血压。所以孕妇吃哈密瓜能帮助改善浮肿问题，并可以提高孕期心脏的承受能力，这对于孕晚期的准妈妈来说是非常大的帮助。
3、哈密瓜中含有一定的锌，锌能帮助胎儿神经系统的发育，补充充足的锌会促使神经组织有效的成长。
4、哈密瓜因其香甜汁多而让人增加食欲，利于肠道系统的消化活动。对食欲不好和妊娠便秘的孕妇来说，亦是不错的食疗营养品。
四、孕妇吃哈密瓜的注意事项
虽然说哈密瓜的好处还是非常的多的，但哈密瓜性寒多糖，且含有一定的催吐素，孕妇如不正确食用，极易出现呕吐腹泻等症状，所以在吃哈密瓜的时候要注意一下几方面。
1、不要大量食用
哈密瓜性寒，一次性使用过多易导致腹泻，建议孕妇每次吃100克左右。
2、尽量食中间部分
哈密瓜质地较硬，属于不宜消化的一类，且哈密瓜含有一定的催吐素，如果大量食用极易引起消化不良，造成呕吐、腹泻等症状，且越靠近瓜两端所含的催吐素越多，所以孕妇尽量食用靠中间的果肉部分。
3、血糖较高的孕妇慎食。
哈密瓜的糖分极高，入口甜而不腻。然而过高的糖分对于怀孕的女性来说却并非是好事。如果摄入过多糖分，则容易引起妊娠糖尿病，对身体和胎儿都产生影响，所以血糖较高的女性谨慎食用。
4、不要吃冷藏瓜
许多家庭都喜欢把哈密瓜冷藏之后才吃，这样口感很好，但是孕妇不应该吃太凉的食物，所以哈密瓜不建议冷藏，可以直接新鲜的食用即可。
5、不要吃反季节瓜
哈密瓜对于季节的要求很高，所以在一些比较寒冷的季节，孕妇应该少食用哈密瓜，因为反季节的哈密瓜都是含有很多催熟剂，对孕妇和胎儿的健康都是有影响的。
五、如何挑选好的哈密瓜
最有效最简单的方法——看
看瓜皮上的纹路，纹路越多，越丑，就越好吃。瓜皮上的疤痕越老的越甜，如果疤痕已经裂开就更好了，虽然看上去难看，这样的瓜甜度高、口感好。那些看着漂亮没疤痕的瓜往往是生的。再就是瓜皮的颜色呈现金黄色的为好。
第二种方法是——闻
好的哈密瓜香味是很明显的。
第三种方法是——摸
好的哈密瓜摸上去是硬的，软软的瓜不能挑，太软了就说明熟的快烂了。
买好的哈密瓜，搬动时应轻拿轻放，不要碰伤瓜皮。受伤后的瓜很容易变质腐烂，不适宜储藏。
六、哈密瓜上火吗
吃哈密瓜会上火吗?其实哈密瓜性寒，吃了不会上火的。
哈密瓜有清凉消暑，除烦热，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。中医认为，甜瓜类的果性质偏寒，还具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效，适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者。
因为哈密瓜性凉，不宜吃得过多，以免引起腹泻，孕妇需要特别注意。患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食。哈密瓜含糖较多，糖尿病人应慎食。
七、哈密瓜怎么吃
哈密瓜切块，直接食用果肉最营养，也可削皮，取果肉榨汁来喝，或与其他水果榨汁喝，口感更好。除此之外，哈密瓜与其他水果、蔬菜配在一起，做蔬菜沙拉也是不错选择。
哈密瓜奶昔
材料：哈密瓜1个，牛奶1袋，淡奶适量，冰淇淋1个，冰块适量
做法：
1、哈密瓜去皮后切块。
2、倒入料理机后加入牛奶打成汁。
3、加入炼奶和香草冰激凌搅打均匀。
4、冰块打成冰渣。
5、将冰渣倒入料理机，搅打均匀即可。
营养功效：
酸甜的口感，可以提高孕妈妈的食欲，并能使孕妈摄取到丰富维生素。
香蕉哈密瓜沙拉
原料：香蕉1根，哈密瓜200g，酸奶一瓶
做法：
1、准备一根香蕉，半块哈密瓜 ，以及一杯酸奶。
2、把香蕉去皮 ，哈密瓜也去皮 ，去瓤 ，待用。
3、把哈密瓜切成适量的小丁，待用。
4、把香蕉切成这样的片状。
5、把刚才切好的哈密瓜放在盘子的底部，然后把切好的香蕉片摆盘
6、打开准备好的老酸奶 ，与香蕉哈密瓜拌在一起。
营养功效：香蕉和哈密瓜具有通便的作用，老酸奶具有肠道保健功能，胃肠不好的孕妈们可以常吃哈密瓜香蕉沙拉。
