适量食用有益胎儿健康。
孕妇适量吃桑葚能促进红细胞的生成，增加输送给胎儿的氧气和营养，促进胎儿生长。桑葚中的玉米黄质有利于胎儿视力发育。另外，桑葚中含有可观的维生素K、钙、铁、磷和镁，这些微量元素都有益于骨骼的创建和维护，可以帮助胎儿骨骼的构建。
1、健脾和胃，有助消化
桑葚含有单宁、脂肪酸、苹果酸等营养成分，可以帮助消化脂肪，分解蛋白质与淀粉，加速胃液的分泌，促进胃肠蠕动，从而起到健脾开胃的作用。孕妈如果有消化不良、食欲不振、腹胀，不妨吃些桑葚。
2、预防孕期贫血
桑葚中铁的含量非很高，是蓝莓的9倍，孕妇适量吃桑葚能促进红细胞的生成，这样既然可以提高孕妇的新陈代谢又可以促进胎儿生长。
3、调节血压
白藜芦醇是一种非常重要的黄酮类化合物，它直接影响血管中某些机制的功能，而桑葚、葡萄等深色果酱含有白藜芦醇很高，可以帮助孕妈放松血管，调节血压，减少血栓的形成。
4、护眼
怀孕后孕妇视力多少有点下降，而桑葚含有玉米黄质，可以保护眼睛(它与某些眼部细胞，如视网膜黄斑的氧化应激减少有关)。玉米黄质还可以抗氧化，防止损害视网膜，同时桑葚花青素的含量也很多，它可以促进视紫红质再合成，帮助孕妇缓解眼部疲劳。
一天10粒左右即可。
虽然孕妇吃桑葚对自身及胎儿都有益，但桑葚性寒，且所含的钾很高，孕妇吃多了容易腹泻，同时还容易把牙齿染黑。所以孕妇吃桑葚不宜过多，每天10粒左右即可，补充营养的同时还不会有害健康。
