三岁宝宝补锌吃什么好？锌必不可少的微量元素，缺锌会导致宝宝食欲不振，引发一些口腔、皮肤问题，还会造成小儿骨骼发育缓慢，免疫力下降，甚至对小儿的智力发育都有影响，那么，如何用食物给宝宝补锌呢？
三岁宝宝补锌吃什么好：果仁粥
原料：
大米、花生、核桃仁。
做法：
大米、花生洗净剁碎，放水煮粥，煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。花生、核桃仁尽量剁碎并煮软，以免宝宝发生呛咳。
营养：
花生、核桃仁的营养价值很高，所含蛋白质远远超过鱼类、肉类，而且是内含有卵磷脂、脑磷脂的优良蛋白质，极易被人体吸收，对人体的脑部发育非常有好处。
三岁宝宝补锌吃什么好：白菜肉丝
原料：
白菜、瘦肉。
做法：
白菜、瘦肉切丝，肉丝可加水淀粉勾芡。烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒入白菜丝，调入盐，味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次。
营养：
大白菜富含多种维生素、无机盐、纤维素及一定量的碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养成分，有“百菜之王”的美誉。
三岁宝宝补锌吃什么好：海鲜鸡蛋羹
原料：
虾米、新鲜花蛤、鸡蛋。
做法：
虾米切碎，黄酒浸泡10分钟。花蛤洗净，用开水烫使其打开。鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状即可。
营养：
鸡蛋用蒸煮的方式烹饪，蒸蛋时加热温度低，蛋中的核黄素、叶黄素等水溶性维生素损失也相对较少，能够更加有效地保留维生素。
三岁宝宝补锌吃什么好：玛瑙豆腐
原料：
嫩豆腐200克、咸鸭蛋1个、麻油6克，盐 、味精、大蒜各适量。
做法：
1、嫩豆腐洗净，放入沸水锅稍烫一下后捞出，沥干水分，装入盘内;大蒜去皮，洗净，剁成蒜蓉。
2、咸鸭蛋放锅内煮熟，剥去蛋壳后，用刀切成粗末。将鸭蛋末放在豆腐面上，然后放上盐、味精、麻油和蒜蓉，稍拌均匀即可。
营养：
豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，其消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需求量。
三岁宝宝补锌吃什么好：萝卜番茄汤
原料：
胡萝卜，西红柿，鸡蛋，姜丝，葱末，花生油，盐，味精，白糖。
做法：
1、胡萝卜、西红柿去皮切厚片。
2、热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开，待胡萝卜熟时，下入西红柿，调入盐、味精、白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。
营养：
此汤含锌量约35.55毫克。西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品;对儿童疳积、缺锌性侏儒解毒有一定疗效。
三岁宝宝补锌吃什么好：三岁宝宝补锌的注意事项
1、注意补锌的季节性
夏季由于气温高，孩子食欲差，进食量少，摄锌必然减少，加上大量出汗所造成的锌流失，补锌量应当高于其他三季。
2、谨防药物干扰
不少药物可以干扰补锌的结果，如四环素可与锌结合成络合物，维生素c则与锌结合成不溶性复合物，类似药物还有青霉胺、叶酸等。补锌时应尽量避免使用这些药物。
3、食品要精细
韭菜、竹笋、燕麦等粗纤维多，麸糖及谷物胚芽含植酸盐多，而粗纤维及植酸盐均可阻碍锌的吸收，故补锌期间的食谱更适当精细些。
4、莫忘补钙与铁
最新研究表明，补锌的同时补充钙与铁两种矿物元素，可促进锌的吸收与利用，以加快机体恢复，因为三种元素有协同作用。
