三岁宝宝补碘吃什么？宝宝乏碘元素容易引起甲状腺激素合成减少，导致基本生命活动受损和体能下降。碘元素对宝宝的智力发育是很明显的。重度碘缺乏的宝宝，智力损伤严重，智商低50。这种宝宝自己不能照顾自己，所以补碘很重要，那么，三岁宝宝补碘吃什么呢？
三岁宝宝补碘吃什么：紫菜豆腐羹
营养：
此菜含大量钙质的食品，帮助骨骼生长，豆腐含丰富的钙质，紫菜等海藻食物含丰富的碘质，碘是甲状腺素的基本原素，对生长发育及新陈代谢是非常重要的。
原料：
紫菜(干) 40克、豆腐300克、番茄100克、盐2克、小米面10克。
做法：
1、紫菜先用不下油之白锅略烘，再洗干净，用清水浸开，再用沸水煮一会，拭干水分，剪成粗条。豆腐切成小方粒备用。
2、番茄切成小块，烧热锅，加油约2汤匙，放下番茄略炒，加入水9/4碗，待沸后，再加入豆腐粒与紫菜条同煮。
3、以1汤匙小米面混合半碗水，加入煮沸的紫菜汤内，加盐调味，便可关火进食。
三岁宝宝补碘吃什么：红烧带鱼
营养：
带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，且多为不饱和脂肪酸，这种脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用。
原料：
带鱼、姜片、大蒜、葱、料酒、青红椒片。
做法：
1、热油加姜片，入鱼两面稍微煎黄，加大蒜粒和一半的葱段;
2、先加料酒1汤匙去鱼腥味，再加入湿料稍微晃动锅就好，不要翻炒;
3、一次性加水盖过鱼肉，大火烧开转小火炖至水快干;
4、然后加入其它的葱段和青红椒片，最后收汁出锅即可。
三岁宝宝补碘吃什么：海带排骨汤
营养：
此汤菜肉烂脱骨，海带滑烂。整菜味美，汤鲜。
原料：
猪排骨400克，海带150克，葱段、姜片、精盐、黄酒、香油各适量。
做法：
1、将海带浸泡后，放笼屉内蒸约半小时，取出再用清水浸泡4小时，彻底泡发后，洗净控水，切成长方块;
2、排骨洗净，用刀顺骨切开，横剁成约4厘米的段，入沸水锅中煮一下，捞出用温水泡洗干净。
3、净锅内加入1000克清水，放入排骨、葱段、姜片、黄酒，用旺火烧沸，撇去浮沫，再开用中火焖烧约20分钟。
4、倒入海带块，再用旺火烧沸10分钟，拣去姜片、葱段，加精盐调味，淋入香油即成。
三岁宝宝补碘吃什么：凉拌海蜇
营养：
海蜇的营养极为丰富，据测定：每百克海蜇含蛋白质12.3克、碳水化合物4克、钙182毫克、碘132微克以及多种维生素。
原料：
海蜇皮、紫甘蓝、黄瓜、蒜末、醋、生抽、香油、盐。
做法：
1、海蜇皮放凉水中泡一下，洗净，切条。
2、紫甘蓝，黄瓜分别切丝。
3、蒜末，醋，生抽，香油，适量盐兑成调味汁。
4、所有材料拌匀，放冰箱冷藏后食用。
三岁宝宝补碘吃什么：海带炖豆腐
营养：
海带是一种碱性食品，经常食用会增加人体对钙的吸收，在油腻过多的食物中掺进点海带，可减少脂肪在体内的积存。在所有食物中，海带的含碘量最高，每100克海带中含有300毫克至700毫克碘。
原料：
豆腐一块、海带半斤、清汤一碗、精盐、葱姜麻油各适量。
做法：
1、海水污染,海带也会含有毒金属—砷。因此，食用前应先用清水漂洗，然后再浸泡不超过6小时，并要勤换水，这样，就可以放心地食用。
2、豆腐放入锅中加水煮沸，捞出晾凉，切成小丁。锅中油烧热，放入姜末、葱煸香。
3、放入海带、豆腐，下清汤，烧开后转小火炖半小时，调味后即可出锅。
三岁宝宝补碘吃什么：补碘注意事项
1、补碘要科学适度，不要过多也不要过少
2、碘元素容易挥发，所以，每次购买碘盐不要太多，也不要放太长时间
3、放碘盐的容器应为加盖的，并放置在干燥、遮光、避高温处。
4、碘元素容易挥发，烹制宝宝的菜时，不要用碘盐爆锅、长炖、久煮，最好在菜肴将起锅时加入碘盐。
