适合初级练习者，孕初期、孕中期、孕后期皆可练习。好处:锻炼腿部和脊柱，增强力量。做法:双腿向前伸直坐好，脚趾朝上，膝盖尽量下压，脚跟拉伸，双脚向上翘起(上图)，手臂向身体两侧打开，与身体形成45度，手指用力伸直，胸骨向上抬放松......

初为人母的妈妈，时刻关注著宝宝的一举一动。在日常照料过程中，除了宝宝的吃喝拉撒外，宝宝如何睡觉，也是许多年轻妈妈非常关注的一件大事：仰卧、俯卧、侧卧……哪种睡姿没有安全隐患呢？初为人母的妈妈，时刻关注著宝宝的一举一......

一些孕妈妈估计也知道，孕妇正确的睡觉姿势是左侧卧位。为什么说左侧睡姿是最佳孕妇睡觉姿势呢?因为，在正常情况下，妊娠子宫多向右侧旋转，使子宫动脉受到扭曲，左侧卧位可使之得到一定程度的纠正，保证子宫血流畅通及良好的胎......

对于产后新妈妈来说，产后多半的时间都需要卧床休息，那么，新妈妈们知道，产后月子里的卧床姿势有哪些吗?不知道的话就赶紧看看本文给出的详细指导吧。专家提醒：产后子宫、脏器、膈肌要恢复到原来的位置，而且子宫要排除恶露，所......

胎盘早剥取什么卧位发生胎盘早剥的孕妇应采取左侧卧姿势睡觉休息。胎盘早剥的孕妇仰卧时增大的子宫会压迫下肢及腹主动脉，影响胎盘血液回流，会因缺血而加重胎儿缺氧。而左侧卧位，没有压迫反而可增加和改善子宫和胎盘的供......

影响男女不孕不育的因素有很多，排除自身的身体状况，各种环境因素也不容忽视，女性睡姿不正确也有可能导致不孕，研究表明，女性右侧卧睡姿可加大怀孕的几率。女性睡姿不正确可导致不孕目前，俯卧睡觉的女性不多，因为这种姿势易使......

长辈们说：“睡得好、吃得饱，孩子自然长得好。”对于一岁前的宝宝来说，吃和睡可以说是他们生活的大部分，因为他们一天的睡眠时间可长达12～15小时。仰卧、侧卧、俯卧哪种睡姿才能让孩子睡得香甜、健康又安全呢？专家介绍说，各种......

对于新生的宝宝来说，睡眠是重要任务，也是评价宝宝生活是否规律的重要指标。因为宝宝在睡眠时大量分泌成长激素，可以说宝宝是“在睡眠中长大的”。注意宝宝的睡眠要求一般来讲，宝宝会按照自身的需要睡觉，当需要休息时，他就会......

新生儿侧卧还是仰卧？新生儿一般都是仰卧的姿势睡觉，但是因为新生儿头骨没有发育完全，家长最好是多改变宝宝的睡姿，不要让宝宝保持一个睡姿，这样不利于头部发育和头型的养成。新生儿侧卧还是仰卧？新生儿一般都是仰卧的姿势睡......

对人体来说，睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一。一般来说，睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。目前，俯卧睡觉的女性不多，因为这种姿势易使胸部受压，影响呼吸。对发育中的女......

母乳是宝宝获取生长发育所需营养的重要来源，并且现在随着母乳喂养好处的普及越来越多的妈妈选择母乳喂养。哺乳时，孕妈选择一个正确的姿势是很重要的，一个正确的姿势不仅有利于母亲放松身体，增加母乳产出，又能更好的让宝宝......

孕期的准妈妈要做好各种保健，不能忽视任何一个细节，否则就会影响到胎儿的健康。其中睡眠对于准妈妈来说是非常重要的，要保证充足的睡眠时间，同时要注意睡眠的姿势，那么孕妈适合采取哪种睡眠姿势呢？孕妇的最佳睡姿仰卧，膨大子......

出现先兆流产，对孕妈们来说可谓是如临大敌。先兆流产一般包括阴道出血，伴有轻微下腹痛和腰酸的一种疾病，情况轻微者在经过适当治疗后可以继续妊娠，严重者却可能导致流产。先兆流产保胎卧床姿势先兆性流产是指妊娠28后，阴道......

孕妇不良的睡姿不仅会影响到子宫的位置，而且会增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。妇女怀孕后，胎儿在子宫内逐渐长大，原来像一个倒置梨形大小的子宫到足月妊娠时变成了西瓜大小，子宫容积由未孕时......

?宝宝睡觉的时候，经常满床翻滚，摆出各种姿势，那么，婴儿睡觉姿势哪种最好？初升级为新妈妈后，对婴儿的种种表现都觉得很特别，当婴儿在睡觉的时候非常安静，也很可爱。我们经常看到一些婴儿特别奇怪的睡姿，尤其是影楼拍出来的新生......

宝宝的睡姿可能会影响到宝宝的头型以及脊椎的发育，因此家长们应该要让宝宝从小养成良好的睡姿习惯，下面来了解一下刚出生9天的宝宝睡姿侧卧还是平卧好。刚出生9天的宝宝睡姿侧卧还是平卧好一般新生儿的睡姿是以平躺的睡......

根据调查报告，美国一些产科医院的护士喜欢让婴儿侧着睡，而不是仰着睡，其实仰卧才是避免婴儿猝死的最安全睡姿。这个发现来自于1999年7月对衣阿华州94家医院的护士所做的调查，调查发现，护士经常让婴儿侧着睡觉，因为她们担心......

产后恢复该如何正确护理？产后正确的卧床姿势有什么讲究？产后有益身体恢复的食物有哪些？新生命降临后，妈妈们兴奋之余也一定要注意身体恢复，尤其是卧床休息必须讲究姿势和方法。在孩子分娩的过程中，母亲所承受的痛苦是难以形......

新生儿侧卧睡觉好吗？新生儿侧卧睡觉好，但是家长不要让宝宝长时间保持一种睡觉姿势，应该多改变睡觉姿势，因为新生儿头骨比较软，睡觉姿势不变会导致头型发育畸形。新生儿侧卧睡觉好吗？新生儿侧卧睡觉好，但是家长不要让宝宝长时......

婴儿可以侧卧睡觉吗？婴儿是可以侧卧着睡觉的，这样躺着喂奶还可以预防呛奶。不过宝宝睡觉姿势一般是多变的，家长可以适当调整宝宝睡姿，避免一个姿势太久。婴儿可以侧卧睡觉吗？婴儿是可以侧卧着睡觉的，这样躺着喂奶还可以预防......