动作一1.平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。2.吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。会碰到地面。3.保持10-15秒，缓慢规律呼吸。4.恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。动作二1.双腿分开，比肩宽，腿......

产后瑜伽减肥怎么做？生产过后，准妈妈的身材变胖走形是一件无法避免的事情。也因此，最近几年产后瑜伽减肥这个词异常的火热。产后瑜伽减肥怎么做？生产过后，准妈妈的身材变胖走形是一件无法避免的事情。也因此，最近几年产后瑜......

女性在怀孕期间，适当的进行一些运动，对孕妈妈分娩非常有帮助，特别是现在非常流行的瑜伽球，那么孕妇瑜伽球什么时候开始用呢？孕妇瑜伽球怎么用？孕妇瑜伽球什么时候开始用？孕妇瑜伽球什么时候开始用孕妇瑜伽球怎么用孕妇瑜伽球......

来月经可以练瑜伽吗?很多人都知道女性在月经期是不能进行剧烈运动的，虽然瑜伽算不上特别剧烈的运动，但是也是挺消耗体力的，那么来月经可以练瑜伽吗?来月经可以练瑜伽吗来月经可以做一些特定的瑜伽有些女生在即月经期的时......

《小小瑜伽》绘本：瑜伽宝宝……伸开双臂，像一只蝴蝶，飞啊，飞啊。瑜伽宝宝……双手向下，像一只猴子，“呼呼！哈哈！”瑜伽宝宝……大声呼气，像一头狮子，“哈——”《小小瑜伽》绘本书名：《小小瑜伽》作者：文/[英]丽贝卡·惠特福德图/......

腹肌练习(1)平躺在床上，双膝屈起，双手放在腹部。(2)收缩臀部，将后背压向床面，然后放松，多次反复。虎式(1)开始时跪下，臀部坐在两脚跟上，脊柱要伸直。两手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿势。(2)两眼向前直视，吸气，右腿向......

瑜伽恢复术通过调理你的呼吸系统，刺激控制内分泌系统，增强髋部、骨盆和脊柱的灵活性，加强身体核心部位的瑜伽恢复术通过调理你的呼吸系统，刺激控制内分泌系统，增强髋部、骨盆和脊柱的灵活性，加强身体核心部位的肌肉力量，使产......

现在准妈妈都会选择在孕期做胎教，现在的胎教也有很多分类，那么孕妇在做孕妇瑜伽的时候孕妇瑜伽球什么时候用呢？孕妇瑜伽球什么时候开始用在孕晚期的时候用，大概7个月的时候就可以使用瑜伽球了。孕妇可以使用瑜伽球锻炼吗？......

很多准妈妈都会选择在孕期的时候做瑜伽，因为瑜伽的益处有很多，但是准妈妈在做瑜伽的时候也要看清孕妇瑜伽的注意事项，别让瑜伽成为有害胎儿的方式。这篇孕妇瑜伽可以做到什么时候的文章就让你更深入的了解孕妇瑜伽，准妈妈......

产后身材完全走样无法避免，想要恢复完美的身材就要进行瘦身计划，有的部位是需要靠运动才能达到效果，像腹部与腰部，你需要坚持每天做瑜伽，下面就教你产后妈妈快速减肥简单瑜伽动作！刚刚生完孩子的妈妈们都想快速恢复凹凸有致......

瑜伽妈妈跟着小男孩练习瑜伽的样子超级的赞，动作很是标准，一大一小动作完美融合，精致的瑜伽动作展示妈妈完美的身躯，超级赞的亲子运动画面。......

现在有许多双薪家庭，即便怀孕以后，不少女性仍会选择留在工作岗位继续奋斗！只是，妇女朋友怀孕后，身体状况明显大为不同；再加上长时间久坐，腰背酸痛问题往往更为严重！瑜珈老师表示，上班族妈咪不妨可于日常巧做7瑜珈招式，伸展肌肉......

什么是瑜伽病？近年来，练瑜伽的人越来越多，可是因为练瑜伽而受伤的人也增多，我们称这种现象为瑜伽病。骨科专家表示，不是谁都能练瑜伽，练瑜伽应量力而行，不当甚至可致猝死。颈椎和腰椎病患者、老人、少儿等不宜练瑜伽，而其他人......

现在很多准妈妈都会选择给自己的宝宝进行胎教，而在胎教中受欢迎的又有孕妇瑜伽胎教。可是孕早期的准妈妈医生是不建议做瑜伽的，但是孕早期可以选择做瑜伽最基本的——冥想瑜伽。那么，准妈妈在进行冥想瑜伽的时候所需要的......

亲子瑜伽应根据孩子的年龄以及接受能力来进行动作的挑选，做动作时，妈妈的手不要离开宝宝的身体，以增加孩子的安全感。束角式束角式。与宝宝面对面，两人分别弯曲两腿坐于地面，脚心相对。吸气，伸展脊椎；呼气，上身向前。功效：滋养......

按摩身体瑜伽球一般都是由柔软材料而制成，当孕妇坐瑜伽球时，充气的瑜伽球就会与人体接触，孕妇轻柔的动作接触球体时，就像是按摩一样，可以均匀的受力，这样有利于促进孕妇血液循环，使胎儿拥有一个健康的环境。锻炼肌肉韧性和耐......

睡前瑜伽可以减肥吗?睡前瑜伽顾名思义，就是在睡觉之前做一些轻松舒缓的瑜伽动作，那这样的运动能不能减肥呢?睡前瑜伽做哪些动作比较好呢?睡前瑜伽可以减肥吗?当然可以。睡前瑜伽不仅可以减肥瘦身，最主要是可以帮助我们培......

在怀孕期间，尽管准妈妈要非常小心地保护胎儿，但也不能过于谨慎而停止运动。孕期适当的锻炼不仅有助于增强准妈妈的身体素质，控制身体的线条，也有助于她们顺利地产下宝宝。在怀孕期间，尽管准妈妈要非常小心地保护胎儿，但也不......

产后瑜伽费用是多少？产后瑜伽是新妈妈锻炼恢复的首选方案之一，那么，产后瑜伽大概多少费用呢？产后瑜伽要多少钱呢？？产后瑜伽费用是多少产后瑜伽费用一般在7000上下。产后瑜伽是指新妈妈锻炼身体，用于身材的恢复。产后开始运动......

现在准妈妈们都知道，孕妇瑜伽是有助于生产的，但是在什么时期练什么瑜伽还是有忌讳的。现在就让我们一起来看看孕妇晚期助产瑜伽都有哪些吧！仰卧扭转step1仰卧，背部着地，左腿伸直，右腿伸直并抬离地板，尽量将右脚抬高并指向天......