通常大家都喜欢在运动后洗个澡恢复清爽，但是运动后真的可以马上洗澡吗?运动后马上洗澡对人身体有害吗?运动完多久才可以洗澡呢?看看这篇运动完多久可以洗澡的文章，了解下运动后洗澡的时间吧!
运动完多久可以洗澡?
10-20分钟后洗澡为宜。
原因：
运动完立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。
注意：运动后立即洗热水澡常常会出现头晕眼花、全身无力等症状，严重者还可引起血压下降，虚脱休克和晕厥。
运动完多久可以洗冷水澡?
一般5-10分钟即可洗冷水澡。
运动后稍事休息，汗水自然风干，心跳、呼吸及相应身体反应恢复正常，一般5-10分钟后就可以。要求是半小时，实际时间20分钟左右。
建议：运动后不宜马上冲冷水澡，因为此时身体运动后产生的热量排不出去，容易引发感冒发烧等症。
运动完多久可以洗热水澡?
汗干了即可洗澡，一般20分钟左右。
详解：心跳和平时没运动的情况下一样时，才可以去洗澡。
原因：
1、刚运动完毛孔都是张开的，遇水会刺激毛孔收缩，把表皮的脏东西吸进去，对身体不好。
2、低血糖的人会头晕，脑部供血不足。
3、长期这样会得风湿病。
运动完立即洗澡的危害
1、对身体不好。
因为人在运动后，流向肌肉的血液增多。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑供血不足，容易感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其他疾病。
2、容易生病。
由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗，运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。
运动完后的五不宜
1、不宜立即吸烟。
运动后马上吸烟，吸入肺内的空气中混入大量的烟雾，一方面将减少氧量，另一方面将因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。有资料表明，身体疲乏时吸烟的危险比平时更大。
2、不宜马上洗澡。
运动时体内大量血液分布在四肢及体表，一旦运动停止，增加的血液量还要持续一段时间，此时如果马上洗澡，易导致血液过多地进入肌肉的皮肤，将使心脏和大脑的供血不足。
3、不宜贪吃冷饮。
运动后失水较多，往往口干舌燥、极想喝水，这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。
4、不宜蹲坐休息。
因为运动后马上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，易加重肌体的疲劳。
5、不宜立即吃饭。
运动时神经系统控制着肌肉活动，而管理人体内脏器官的神经系统处于抑制状态。同时全身的血液也处于运动器官处，内脏处较少，此时进食，会增加消化器官的负担。
