上火，是生活中常见的情况，一旦上火人们身上就会出现一系列不适症状，比如口腔溃疡、牙龈肿痛、皮肤长痘等，所以，尽快降火很重要。那么，上火怎么办?上火吃什么好呢?
容易上火是什么原因
1、不良的饮食习惯
嗜酒，或者过多进食辛辣、肥腻等食品，都会引起上火。另外，有些人是内热的体质，本身就比较容易上火，一旦食用了热性食物，如辣椒、榨菜、鸡肉、狗肉、酒类、桂园、荔枝、橘子等，就会出现上火。
2、生活习惯不当
日常生活中的一些不当习惯也容易引起上火，比如工作繁忙、精神紧张、应酬多、烟酒多、睡眠不佳、经常熬夜等。
3、情绪变化
自身的情绪也会导致上火，比如盲目的生气或者压力过大，烦躁等，会造成体内新陈代谢紊乱，从而出现上火。
4、体内有毒素
人体之所以会出现各种疾病，最主要是因为体内含有的毒素居多。毒素的出现与外部原因和内部原因有关，其中包括农药存留、添加剂、激素、空气污染等等，这些物质都会堆积在体内，引起上火。
5、干燥的季节或气候
秋季气候干燥，尤其是北方，如果不注意补充水分很容易上火。
6、滋补过剩
滋补品虽然对身体有一定好处，但是也不能不注意它会产生的副作用，因为一般的补品都是热性发物，如红参、高丽参、保龄参、鹿角胶、阿胶等热性补品，在“上火”时不要吃。
上火的症状
上火可分为实火和虚火两种，它们的临床表现不一样，引发的原因不同，治疗方法也不同，所以在治疗上火时一定要先区分是实火还是虚火。
实火临床表现：面红目赤、口唇干裂、口苦燥渴、口舌糜烂、咽喉肿痛、牙龈出血、鼻衄出血、耳鸣耳聋、疖疮乍起、身热烦躁、尿少便秘、尿血便血、舌红苔黄、脉数。
虚火临床表现：多因内伤劳损所致，可进一步分为阴虚火旺和气虚火旺(气虚内热)两型。阴虚火旺多表现为潮热盗汗、形体消瘦、口燥咽干、五心烦热、躁动不安、舌红无苔、脉细数。气虚火旺常见症状有全身低热、午前为甚、畏寒怕风、喜热怕冷、身倦无力、气短懒言、自汗不已、尿清便溏、脉大无力、舌淡苔薄。
上火的类型
上火可以分为实火和虚火两种，但根据上火的部位不同，上火又分为5大类。
1、心火
分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等。
2、肺火
主要表现为干咳少痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。
3、胃火
分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬、舌苔黄腻。
4、肝火
常称一些情绪容易激动的人为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列症状：口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。
5、肾火
主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。
上火怎么办
1、生活规律
首先要保持科学的生活规律，按时作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，以免过度疲劳、抵抗力下降。
2、多吃清火的食物
上火期间可以多吃清火的食物降火，比如新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素b 、避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。
3、调整情绪
情绪不稳定，经常急躁、生气，就容易上火，而已经上火了的，会加重上火的病症，所以，一定要调整好情绪，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。
4、多喝水
多摄入水分，以补充机体上火发热时水分的丧失，并可促进新陈代谢，生津利尿，加速毒素的排泄和热量的散发。
上火吃什么好
1、中药败火
如果上火比较严重，可以找中医给看看舌苔，让开一些清热解毒，活血化痰，消肿止痛的中药。注意分辨中药和西药，目前部分中药制作成了药丸，方便病人服用。而区别中药和西药的方法也非常简单，中药成分的药丸都有颜色，如棕黄色;而西药成分的药丸都是白色。
2、板蓝根败火
板蓝根用于败火消肿，已经是家喻户晓的炙手可热的败火良药了。冲泡板蓝根注意水温尽量控制在37度到42度之间，也就是和人体体温持衡，太高的温度会破坏药物的成分，影响成效。另外板蓝根喝了三天后要停用一到两天，然后再服用几天，再停用。
3、蔬菜败火
大白菜，胡萝卜等众所周知的蔬菜可多吃，上火分为实火和虚火两种。
实火者可以多吃寒凉清热食物,比如冬瓜，绿豆、丝瓜，茄子，苦瓜等，而应该避开补阳兴热的食物，比如羊肉狗肉;虚火者应多多补充银耳、百合、桑椹、蛤蜊肉、龟肉等补益滋阴食物，不应该多吃生冷瓜果以及各种寒凉食物。
4、寒凉水果
上火了可以吃寒凉性水果降火，而夏季出产的水果多属于寒凉性的，比如梨、苹果、葡萄和各类瓜果等，可以多吃。
