含多巴胺的水果有哪些?我们都清楚了多巴胺对人体的益处，很多人就想通过饮食等方法补充多巴胺，不知道含多巴胺的水果都有哪些呢?
含多巴胺的水果
多巴胺是在人体内合成的，食物自身是不含有多巴胺的。但是可以通过吃富含酪氨酸多的食物来促进多巴胺分泌。比如说杏仁、香蕉、鳄梨、芝麻籽、南瓜籽、低脂奶制品、鱼类豆类、禽畜肉等食物都能促进多巴胺的分泌。
而且，多巴胺也是极易被氧化的，所以食物中如果含有抗氧化剂，就能减轻自由基对多巴胺的损伤，可以多吃一些含有抗氧化成分高的食物，如番茄、葡萄、绿茶、鲑鱼等食物来防止多巴胺的损伤。
促进分泌多巴胺的生活方式
1、经常运动锻炼。运动也增加血液中的钙质，可以刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收。长达30到60分钟的散步，游泳既可以加速多巴胺的分泌。运动也会促进脑内啡的合成。开心大笑和拉伸运动都会产生脑内啡，脑内啡给身体带来的作用和高多巴胺水平类似。脑内啡也有镇痛剂的功效，如果水平太高也会对人体造成危险。
2、保证充足的睡眠。人在睡眠状态时，大脑消耗很少量的多巴胺，这样第二天身体才有充足的多巴胺。每天至少保证8个小时的睡眠时间。或者……不要睡觉。如果你不是为了让自己感觉更好，只是为了追求高多巴胺水平，睡眠不足就会导致多巴胺大量分泌，但同时你会感觉又累又狂躁。
3、达到新的目标。多巴胺为你带来快感，是“享乐主义”的大脑物质。你只要注意训练自己的大脑，设立不同目标，小到及时赶到了超市，大到获得了博士学位，无论是怎么样的目标，达到目标都会让大脑分泌多巴胺，进入狂欢模式。目标不一定要大。把每天的小事都当做目标，比如今天早上查了邮箱了吗?太棒了，给自己个小奖励吧，因为完成一个目标了!
多巴胺分泌过多的后果
多巴胺分泌过多之后容易出现一些兴奋激动或者是由于痉挛诱发血压升高、失眠等等。这种情况是需要治疗的，这个可以到医院诊断一下，然后再进行针对性的治疗，平时要做一个定期的排查。在日常生活当中，要多注意给身体补充营养，平时可以多出去进行一些简单的锻炼。
针对这类状况，干万不可以麻痹大意，由于这类状况很有可能使人体造成依赖症，而且还会继续伤害身心健康，因此我们要立即看医生的精神科就医，尽早的采取有效开展解决，以尽量减少更比较严重的病况产生。
