跑步减肥的最佳时间是什么时候?现如今很多朋友都在通过跑步减肥，有人就想问了，跑步减肥的最佳时间是什么时候呢?
跑步减肥的最佳时间：早晨6点
这段时间人经过睡眠，体力恢复，但还有少许的抑制状态，进行锻炼有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处，是忙碌的上班族进行锻炼的大好时机。
建议：先跑步，后早饭：不建议空腹去跑步，喝点蜂蜜水，吃一些香蕉或者吃少量面包、葡萄干补充糖原再出门跑步。跑完再吃饭，如果先吃饭再跑步，你会发现自己很容易腹痛和岔气。运动后，先恢复身体平稳，洗个澡，再吃饭。
如果先早饭后跑步，一般需要早餐后约1.5-2 小时再跑步比较合适，比如6点早餐、7点半或者8点跑步。
跑步减肥的最佳时间：上午9点
上午的锻炼温度适宜，人体的生理状态也正是刚刚好恢复完全的时候，能够进行高强度、长时间的锻炼，进行长跑锻炼后稍事休息，午餐的营养吸收也会更充分、消化更好。
建议：夏季上午9点跑步，此时段气温会升的过快，建议及时补充水份和电解质。如果是冬季的话，那就非常合适了。
跑步减肥的最佳时间：傍晚17点
傍晚时分，大气内的氧气浓度最高，人的精神状态最佳，感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力也是最强的，并且这时血压和心率既低又平稳，是适宜锻炼的时段。
并且晚上跑步的运动气氛也比较好，可以叫上男/女朋友、喊上好基友一起跑，说不定还能认识新朋友，心情会更加愉悦。
建议：傍晚运动前约1.5-2 小时，吃日常晚餐一半的量，比如喝杯奶、吃个水果补充好能量，再去跑步。跑完后晚饭就不吃了。
跑步减肥的最佳时间：晚上21点
晚上的晚餐消化得差不多了，睡前进行低强度的慢跑很有好处，在运动之余还能帮助舒缓身心。
注意：夜晚光照可能不足，要注意交通安全，千万不要选偏僻路段，要小心歹人。夜晚跑步的强度不宜太大，以免太兴奋而导致不易入睡。
晚上21点跑完步减肥的朋友，如果实在很饿，可喝半杯牛奶或吃点水果充饥。
跑步多长时间能达到减肥效果
跑步减肥并不是由时间决定的，而是取决于运动强度，也就跑步速度。
通常，在低速时，身体会燃烧脂肪;高速时则燃烧糖分。因此，跑得太快，身体只会运用糖分，减不了肥;但太慢的话，虽然能够不断消耗脂肪，可惜速度有限，恐怕就算跑了很长时间也得不到明显减肥效果。所以，建议，跑步减肥的朋友每次慢跑30分钟以上，每周不得少于三次。
跑步减肥注意事项
1、要注意路上的交通安全，最好穿色彩鲜艳的衣服，或类似于交警的有反光条的运动外衣。还可以在身上佩戴一个小镜子，确保别人能看见自己。在马路上跑步要注意车辆，在山路上跑步也要注意可能突然出现的骑车人。
2、最好选择熟悉的路锻炼，比方说选择白天跑步时的道路。如果在不太熟悉的环境中跑步，要记住沿途的主要标记。
3、跑步时尽量把脚步抬高，有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉，从而加大了跑步者摔倒的几率。一开始跑步时就适当抬高脚步，逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势。
