快速瘦肚子3天见效是什么?大多坐办公室的白领们，因为久坐，运动少，肚子长了很多肥肉。下面小编给大家介绍下如何在3天内快速减去小肚子的方法，希望对大家有用。
快速瘦肚子3天见效：第一天消肿
大凡是胖的人，尤其是肚子上的赘肉，就像带了一个个游泳圈，她的肉是软软，无力的。这叫虚胖，中医说，内分泌失调，阴阳不和，湿气重引起的水肿。
所以，第一天，我们可以吃黄瓜和煮鸡蛋，不能吃米和面。但是要多喝水，水其实很讲究，可以喝一些黄芪和薏米煮成的水，这种水除湿消肿。至少要喝8杯以上，你会不断地排尿，尿的气味很重。
快速瘦肚子3天见效：第二天消脂
通过第一天的消肿，你身体里会排出很多废水，薏米黄芪水继续喝。黄瓜鸡蛋继续吃。这时候你会出现排便，你会发现你的便便很轻会飘在水面上。这是黄瓜和鸡蛋会把你肠内的油脂给带出去，这时候你排的便便里面有大量的油脂，所以会漂在水面上。
注意：黄瓜可以多吃一些，但绝不能空腹，不能绝食，因为那样就不会排出油便来。
快速瘦肚子3天见效：第三天瘦肚
第三天的时候，那种饥饿感已经适应了。可以增加一些运动量，让自己多出些汗。
如果有头晕的感觉，就在黄芪薏米水里面适当的加些糖，但是水还是要大量喝的。这时候你会看到，你排出的尿不仅气味重，而且呈黄色。
上称称体重，可能并没有减掉2斤，但是你拿尺子一量，你的腰却明显的瘦了。仿佛整个腰窝进去了一块，这是因为你的肠子瘪了，肠子里面大量的油脂和废水被排了出来。
快速瘦肚子3天见效方法推荐
方法一：每天时刻收腹
肚子上的赘肉不是一天养成的，想要在3天快速瘦肚子，平常走路和站立和坐下工作时，可以意识地用力缩小腹，配合腹呼吸，让小腹肌肉变得紧实。最好能在工作桌上或其它经常停留的地方列下纸条，提醒自己“随时收腹才能减肚子”，只有这样才能真正起到快速瘦肚子的效果。
做法：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。一定注意不要做反了。
方法二：长途慢跑或游泳隔天进行
慢跑是较为缓和的有氧运动，一周进行3次左右的长距离慢跑(可以无论快慢，跑满1小时)能有效瘦肚子。
体重基数稍大的人，选择游泳瘦肚子比跑步瘦肚子更好，因为更容易坚持下来。
方法三：每日按摩瘦腹
除了严格的饮食和跑步能够瘦肚子之外，按摩瘦肚子也是个不错的办法。
做法：以两手掌相叠，用掌心旋转按摩腹部，上起心口窝，下至耻骨，正反各30圈，以腹部渐至发热为度。按压时，如果感到有硬的部位，可能是宿便停留所在，这时应轻缓揉摩，不可用力太大。此法能缓解便秘并对快速瘦肚子有一定效果。
方法四：做瑜伽瘦腰
瑜伽能够修身养性，没有特别剧烈的运动，但能达到比剧烈运动更好的减肥效果。
每天坚持做几套简单的瑜伽，如站立平衡式瑜伽、俯卧撑式瑜伽、扩展腿式瑜伽等等，这几式瑜伽都是瘦腰的快速方法，每天抽出一段时间来做一些瑜伽动作，让心情静下来，使瘦身达到更好的效果。
方法五：转呼啦圈瘦腰
经常转呼啦圈是瘦腰较快的方法。
转呼啦圈能够加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助，在平时看电视听歌的时候都可以转转呼啦圈，非常便捷。
