榛子又名为山板栗，具有“坚果之王”的美誉。榛子个头比板栗小，口感也没板栗那么甜，但是榛子食用起来也是好吃的，有着独特的口感。很多人喜欢吃榛子，那么榛子吃多了会怎么样?下面一起来了解一下吧!
榛子吃多了会怎么样：长胖
榛子含有大量的脂肪、蛋白质以及糖类，100g榛子仁中含有脂肪49.7g，蛋白质15.9g，糖类较少，热卡能达到590卡，因此，榛子不适宜过多的食用，容易导致肥胖。虽然大多是不饱和脂肪酸，但是榛子还是不宜多吃，食用过多容易引起肥胖。
榛子吃多了会怎么样：消化不良
榛子富含油脂和蛋白质，这两中营养素在人体的胃肠道内都不是很容易消化吸收。榛子含有油脂本来是能促进机体对脂溶性维生素的吸收，但是，过多的食用则容易导致榛子在胃肠道内沉积，引起消化不良。
榛子吃多了会怎么样：上火
生活中食用不管任何食物，我们都知道要适可而止，吃多了总是会有副作用，榛子也是一样的。榛子属于高脂肪类坚果，含油脂量很大，不宜食用过多，食用过多容易引起上火。
榛子吃多了会怎么样：食欲下降
榛子具有一种特别的香味，人在食用榛子后往往能食欲大开，有开胃的作用。但是，榛子富含油脂，在食用过多的榛子后，人就会感到油腻，胃肠不舒服，严重影响人对其他食物食欲，反而会降低食欲。
榛子一天吃多少为宜
以上可以看出榛子不宜多吃，吃多了会上火、长胖、不消化、食欲下降。一般正常人每周进食的干果的平均量不宜超过50g(50g是果仁的净重)，因此，榛子的一天进食量不宜超过20g，即每天食用15~20粒为宜。
榛子有什么食用禁忌
榛子存放时间较长后不宜食用。榛子是不能和巧克力食用的，因为巧克力和榛子加在一起很容易就会让人产生过敏的情况，因此体质不好或者容易出现过敏情况的人一定要注意了。还有榛子富含油脂，胆功能严重不良者应慎食。
