许多人在减肥的时候常常会发现越减越肥，这其实于你的减肥方式有很大的关系，想要努力不白费，这十大减肥误区一定要避开。
追求短期内的体形/体重变化
很多人减肥都是临急抱佛脚型，渴望可以在短期内就能塑造好身材，但其实减肥需要长期作战，如短期内磅数大幅下降的话对健康有害，一星期减一磅是最理想的减肥速度，将健康饮食和运动培养成习惯，减肥计划才可坚持下去，令体重不反弹。
过份节食
不少人对减肥的概念都离不开少吃、减少食量、节食，其实减肥时吃得清淡点绝非等如节食，减肥时也可以每餐吃得饱!过度节食无助减肥，还可能减低身体新陈代谢率，身体容易感到疲累，流失肌肉去帮身体燃脂等，当食慾回復时体重亦会随之反弹。
强迫自己过度运动
减肥的其中一个成功之道是培养运动的习惯，但运动时应要衡量自己的能力，切忌强迫自己过度运动，否则除了很容易令自己受伤外，更不能达到持之以恒。
担心自己会长肌肉
听过有些女生减肥时很抗拒做重量训练，塬因是担心自己周身也长满肌肉，但这想法是不对的。减肥的两个目标是增肌和减脂，肌肉可以帮助燃烧脂肪，当你肌肉量增加，就算坐着不动肌肉都会在帮身体燃脂。相反，如果一个人没有肌肉的话，吃饱坐着不动会令脂肪增加，而且女生不像男生，肌肉很难会像男生般发达。
过份依赖保健品
市面上的保健品有例如清肠胃、减少卡路里吸收等功效，的确可以增强减肥成效，但绝不可以依赖保养品来减肥，服用过量保养品对健康亦可能有害，减肥成功最重要的依然是注重饮食及适量运动。
服用减肥药
很多减肥药不但不能帮助减肥，浪费金钱外还有可能为身体带来副作用，一旦停用后体重便会急速反弹，治标不治本，更严重的还会引起身体不同疾病。
用衣着来掩盖身体体形逃避问题
网上常有不同影片来教导大家显瘦的穿搭，例如黑色衣服能显瘦、穿宽裙来掩蓝粗壮大腿等，这些都是用来短暂骗自己骗人的方法，那层厚厚的脂肪都依然跟着你，倒不如好好下定决心减肥，那么以后穿什么也不用怕了。
放假长时间躺着不动
辛劳上班了整个星期，放假当然要好好休息!休息是需要的，但休息并不代表只睡觉或躺着不动，亲亲大自然也可以是休息的一种。减肥时就算在家裡塬地踏步也比躺在床上有效，出一身汗更好。
太过在意体重变化
体重是常人用来计算减肥成效的指标，而实际上体重并不代表一切，运动减肥会牵涉负重训练，这时你的肌肉量会增加，肌肉比脂肪还重，所以体重增加了但体脂降低、线条收紧的话也算是减肥成功，减肥追求的是好看的身形及线条，不应再一味追求体重变化。
每刻也在计算卡路里的吸收和消耗
卡路里的吸收无可否认对减重有一定影响，但减肥人士不应只计算卡路里的吸收和消耗，可能你计算后发现只要吃一件蛋糕已将跑步一小时的努力抹掉，这样一来会令自己失去减肥的动力，同时亦会长期压力大增，其实只要养成健康饮食及运动的习惯，自然能瘦下来。
