秋天是阴长阳消的季节，所以要养阴为主。同时，秋天主收，万物收敛，肺气内应，因此养生应以养肺为主。此时进行所谓的“秋冻”锻炼，不仅能提高人体抗病和抗寒能力，还能对呼吸系统疾病起到预防作用。“在初秋时节，暑热未消，气温较高，可以不必过早给孩子添加衣服;到了仲秋，气温开始下降，这时穿衣就要有所控制，适当地让机体‘冻一冻’，以免穿衣过多出汗，伤阴耗气;而到了晚秋，秋冬交接，则更多强调的是防寒保暖。
总的原则是“肚暖、足暖、头凉”。早晚外出时，可以给宝宝穿上一件长袖外套和长裤;回家后，不要急着给宝宝脱外套，应该先让宝宝稍微适应一下室内的温度再脱衣服;无论在家还是外出，都要给宝宝穿上袜子，保证“足暖”;晚上睡觉的时候，给宝宝在腹部裹上个小毛巾或穿个小肚兜，再盖一条薄毯子就行。
首先是让孩子有暴露于冷环境的机会，包括不要穿得过于厚实、严密。中医认为，小儿是阳气偏旺之体，过暖会助长阳气而消耗阴液。实际上，过早地让孩子过度保暖，会导致孩子在身体出汗时不易觉察，反而容易诱发感冒。
其次就是进行冷适应。从秋天开始，父母就要逐渐培养孩子在“冻”字上做文章，少穿衣、多裸露，让肌肤接触空气和阳光，久而久之就增添了“秋冻”的底气。最简单的方法是养成用冷水洗手、洗脸及喝凉开水(以25摄氏度左右为宜)的习惯。由于这是一个逐渐降温的过程，小孩一般都能适应，并且效果显著。如能再坚持每天用冷水擦拭身体则更好。
第三，在小儿耐寒锻炼中，一定要把握渐进和适度两个原则。小儿耐寒锻炼应循序渐进，防止“冻而不动”，这就要求小儿要多进行户外锻炼，但要注意的是，运动锻炼时不宜“动”得大汗淋漓，只要身体微热即可，否则凉气会通过表皮扩张入侵肌体。
另外，在秋季，由于早晚天气变化大，忽冷忽热，一旦受凉，则很容易引发感冒发烧。那么如何辨别宝宝穿的衣服是多还是少呢?陈少科说，穿衣，对于成人来说是以稍有凉意为好，而对于幼儿，则不能照搬成人的做法，而应以不打寒颤为宜。有两个方法可以判断，一是摸鼻尖，二是摸四肢，这两个部位只要摸着不凉就行。
体质弱的宝宝
不适宜“秋冻”，慎重增减衣服，最好通过饮食、运动等增强体质，必要时咨询医生。
体质比较弱、爱生病，或者患有慢性病的宝宝，身体机能本身就比较差，最好不要盲目地进行“秋冻”，以免冷气入侵导致感冒。对于体质比较弱的宝宝，最好是在秋、冬天做好防寒保暖的工作，尽量减少在感冒高发季节到公共场所的次数。除了身体上的保暖，可以咨询医生，通过调整日常饮食及选择合适的运动来增强体质。
有内火的宝宝
别穿太多，多吃蔬菜水果，最好找中医调理。
有的宝宝属于内火偏旺的宝宝，比如饮食不均衡，爱吃肉、消化不好、大便干、爱汗或者爱流鼻血等，这类宝宝最好别穿太多，否则一冻更容易着凉。而且平时要多吃蔬菜水果，可以吃一些梨、苹果等润燥的水果，并减少吃肉的量，可以帮助改善便秘及消化不良等问题。如果通过生活饮食调理效果不好，最好找中医调理。
气虚的宝宝
不适宜'秋冻'，根据天气及宝宝的表现慎重增减衣物，并找中医调理。
有些宝宝存在面色发白、没精神、消化不好、大便较稀、手脚冰凉等表现，这类宝宝属于脾胃比较虚弱的宝宝，不适合“秋冻”，否则盲目地“冻”，可能对宝宝的健康更不利，所以增减衣服应当更谨慎。而且，最好找中医进行有针对性的调理。
生活在南方的宝宝
适当延长'秋冻'时间，通过改善饮食及生活环境等防潮防湿。
北方昼夜温差比较大，所以应当根据气温变化及时地给宝宝增减衣服。但是南方秋凉来得比较晚，而且昼夜温差变化也不大，所以可以适当延长“秋冻”的时间，晚一点、慢一点给宝宝增加衣服。而且南方的气候比较湿冷，应当注意帮宝宝祛湿，比如宝宝的被褥多晾晒来防潮防湿。特别湿冷的天气，要多穿一点，尤其要脚部保暖，避免湿气进入宝宝体内。除了注意饮食的均衡，食物最好清淡一些，适量减少大鱼大肉等厚重的食物，有利于促进消化系统的功能，还可以多给宝宝吃一些利湿的瓜类蔬菜。
