简单来说，DHA的好处在可以帮助宝宝神经、视力发育。DHA 全名「二十二碳六烯酸」，属于ω-3 不饱和脂肪酸，它碳链长、双键多，与大脑神经、视力发育有着密切的关系。研究表明，妈妈在孕期和哺乳期摄入充足的 DHA，对宝宝神经、视力和免疫系统发育、长期的认知能力发展有促进作用。孕期补充 DHA 能够降低早期早产发生风险、适度促进胎儿生长。DHA对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能，DHA也可能有益于改善产后抑郁、新生儿睡眠状态等。
要补，但是要讲究方法。提倡宝宝们首先通过母乳来补充DHA。要知道，DHA最早是在母乳中发现的，而不是我们平常认为的深海鱼，也不是海藻。
1、足月儿，母乳够：
对于母乳喂养的足月婴儿，吃母乳就够，不需要额外补充DHA。乳母每日摄入DHA200mg，可以保证婴儿每日DHA摄入量达到100mg，满足婴儿的生长发育需求。
2、无母乳，奶粉凑：
在无法母乳喂养或母乳不足情形下，可应用含DHA的配方奶粉，其中DHA含量应为总脂肪的0.2～0.5%。
3、早产儿，需注意：
特别应关注早产儿对 DHA 的需求。欧洲儿科胃肠病学、肝病学和营养学会建议，早产儿每日DHA摄入量为每千克体重12～30 mg。美国儿科学会建议，出生体重不足1000g的早产儿，每千克体重每日DHA摄入量≥21 mg, 而出生体重不足1500g的早产儿，每千克体重每日DHA摄入量≥18 mg。对于早产儿，根据宝宝的体重，可以计算出一天需要的DHA量。由于不同的喂养方式DHA的摄入量不同，建议咨询医生来确定自己宝宝是否需要通过补充剂补充DHA。
4、幼儿补，食为主：
对于幼儿，提倡食补为主，可以通过调整膳食，吃一些富含 DHA 的食物来满足需求。可以每周吃鱼 280～350 g，保证一周中有 2～3 餐吃鱼，并且有 1 餐以上为脂肪含量高的海产鱼。
要不要吃DHA补充剂
如果在食物中吃不到足量的DHA，可以通过DHA补充剂补充。虽然鱼类、藻类是DHA最好的天然来源，但是如果不爱吃鱼类、藻类，或者吃不到这些富含DHA的食物，就应该吃补充剂了。不管是孕期、哺乳期，亦或是幼儿，如果膳食结构调整后仍不能达到推荐摄入量，还是应该采用DHA补充剂的。只要产品合格，正常食用并不会有什么风险，因此DHA补充剂作为一种简单方便的补充方式是可以选择的。
脂肪含量高的海鱼是DHA的重要来源，同时，一些海藻的DHA含量也比较高。但是需要注意，有些海鱼中汞含量较高，比如，鲨鱼、箭雨、方头鱼、腈鱼，要尽量避免食用。相对安全的DHA来源包括：三文鱼、沙丁鱼等海鱼，虾、蟹、贝类，墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等海藻类，蛋黄。中国营养学会建议，孕妇和乳母每日摄入DHA不少于200mg，可每周吃2～3餐鱼，且有1餐以上为脂肪含量高的海产鱼，每天吃1个鸡蛋，来满足DHA的需求。
宝宝吃DHA有什么好处 温馨提示
1、DHA 很重要，但并不是吃的越多越聪明。
2、婴幼儿每日 DHA 摄入量宜达到 100 mg，孕妇和哺乳期女性每天摄入 DHA 不少于 200 mg。
3、DHA 的最佳来源是食物，对于幼儿、孕妇和乳母，可以尽量通过合理的饮食满足 DHA 的需要。
4、母乳喂养的足月婴儿不需要另外补充 DHA。妈妈自身应注意多吃污染程度低的海鱼等富含 DHA 的食物，如果食物摄入 DHA 不够，妈妈可以选择 DHA 补充剂。
5、特别应关注早产儿对 DHA 的需求。
6、如果天然食物摄入的 DHA 不足，可以通过补充剂补充。
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