“夏热”的起因是夏天里的空气干燥、湿度低，但是如果宝宝身上出现了上火的迹象，那就说明新鲜水果和蔬菜摄入量还是不足!梨子是众所周知的降火水果，多吃梨对扑灭你的“火气”可是很有帮助的。
西红柿一年四季都可见，营养也很丰富。它同样也是清热解毒的好帮手，用中医的话来说，西红柿的作用就是平肝“去火”。
大豆蕴含丰富的蛋白质，在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。除此之外，大豆中含有的可溶性纤维在降低胆固醇含量的同时，还可以帮助顺利通便排毒。
莲子是最适合人们在夏天降火的一种食材，它有不错的养心功效，可以去除人们的心火，能起到宁心安神和调节情绪的作用。
夏天吃萝卜在民间有着小人参之称，是特别适合人们在夏天食用的一种降火食材，它具有清热降火和化痰等多种功效。平时用它煮水喝，可以预防口舌生疮和声音嘶哑，能减少多种上火症状的出现。另外萝卜对人类体气火气过旺引起的咳嗽痰多和气管发炎也有不错的缓解功效，不过萝卜有多个品种，不同的品种火功效也不相同，其中青萝卜的去火功效最为出色。
黄瓜是夏天最常见的一种菜品，它性质寒凉，可以清热去火，也能解暑排毒，更能为人体提供大量水分和多种营养成分。黄瓜的功效还有很多，它可以美白嫩肤，也能降血糖，是最适合糖尿病人食用的一种健康食品。
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