新手妈妈多抱怨也是有生理原因的，一是由于从妊娠后期至产后，妈妈体内的雌激素黄体酮、皮质激素、甲状腺素等会经历迅速增高和回落的过程，激素的急剧变化容易影响情绪；二是由于产后妈妈多需要哺喂夜奶，白天也需要配合宝宝的作息两三个小时就喂一次奶，睡眠不足引起的疲劳难以得到恢复，情绪自然不佳。
缓解宝宝“黄昏哭”和妈妈“产后情绪障碍”的关键在于爸爸。其中存在着的“情绪链条”：新手爸妈分工不合理，妈妈一个人承担过多育儿任务——妈妈劳累，多抱怨——宝宝被妈妈负面情绪感染，哭闹多——爸爸承受家庭负面情绪。
爸爸想要改善家中的情绪氛围，还得从自身做起，例如通过分担育儿任务、多做家务等方式让妈妈得到充分的休息；通过亲吻、拥抱、送礼物等方式让妈妈开心起来。爸爸帮助妈妈走出产后情绪障碍，愉快的氛围还能传递给宝宝，减少宝宝的哭闹，形成一个开心快乐的良性循环。
6小妙招 给妻子播撒阳光谈到帮助妻子走出情绪障碍的具体方法，每个爸爸都是最了解自己妻子的人，“投其所好”是最关键的原则。而“最大限度地接纳妻子”是最基本的原则。
1.每天早点下班回家，在工作空余打电话、发短信问候一下妻子。
2.陪伴妻子带宝贝做健康检查、打疫苗等。
3.在妻子帮孩子买东西时，发挥男性的理性，帮忙把好质量关。
4.做一个好厨师，为妻子制作可口饭菜，多承担一些家务。
5.学习育儿技巧，帮忙换尿布、做婴儿抚触、喂养宝贝等。
6.有分歧时先让步，而发生分歧时拥抱和亲吻永远是最好的“解药”。
TIPS：母乳喂养 奶爸也需分担如果宝宝是人工喂养，奶爸显然是可以也必须分担喂养任务的，母乳喂养时奶爸也有许多任务，例如哺乳时陪伴母子；妈妈喂夜奶时，帮忙清洁乳头；喂完夜奶之后为避免呼吸意外，把宝宝抱回小床；妈妈奶涨时帮忙按摩等等。
TIPS：写本《妈妈日记》 让温暖延续每个宝宝的孕育过程都是奇妙并且独一无二的，当妈妈忙于哺育和照看孩子时，爸爸写本《妈妈日记》，记录下宝宝每个阶段发生的种种趣事、妈妈每个阶段的状态，再配上丰富的生活照片，这绝对是给母子最温暖的礼物！
奶爸遭遇阴霾怎么办？
除了新手妈妈可能遭遇产后情绪障碍之外，新手爸爸也可能产生负面情绪。首先，爸爸并没有实际的怀孕过程，心理年龄发展也较慢，相应地进入父亲角色也较慢；
其次，爸爸一般是家里的经济支柱，孩子呱呱坠地时，他肩上的责任和压力也更为繁重；再者，宝宝出生后，爸爸要兼顾家庭和工作，难免出现睡眠不足、两头困惑的局面；最后，家庭生活不再是二人世界，妻子也更多关注宝宝，难免忽略、冷落了孩子爸爸。
建议爸爸们遇到负面情绪时，主动寻求帮助，与其他爸爸进行交流。而要避免阴霾出现，最重要的是进行知识储备，通过阅读杂志、浏览网页、陪妈妈上孕妇学校等方式，提前了解育儿生活中可能出现的问题和解决办法。
（本期专家：北京市东城区妇幼保健院护士长兼主管护师、北京市市级妇幼健康讲师席雪）
