［懵圈儿脸］最近看奥运比赛的时候既紧张又兴奋，运动员都是棒棒哒！有天一群人回看体操比赛，小朋友看得目不转睛，觉得运动员跳来飞去太帅了，然后就说：“我也要学体操！”旁边一个大人毫不犹豫地回答说：别搞，练体操会变矮的！！！
“学体操会长不高吗？”
“打网球小腿会变粗吗？”
“游泳会不会肩膀变很宽还回不来？”
“跑步小腿也会变粗”。。。
这些到底是谣言？还是误传？iKids今天采访北京和睦家医院的骨科医生顾章平，20多年临床经验的顾医生曾在美国西雅图儿童医院和新加坡KK妇儿医院研修小儿骨科。请他来辟辟谣，也讲讲到底怎么做运动才会快高长大！
练体操会变矮吗？
不会！只是矮小的运动员适合专业练体操！
关于身高，医生非常肯定地说：小朋友的身高和遗传、营养以及运动有关，其中遗传起主要作用。
而对于“练体操会变矮吗？”这个疑问，应该这么说：身材矮小的体操运动员在训练和比赛时身体的中心相对较低，有利于平衡、能减少失误，在旋转运动中尤为明显，所以体操教练常常通过父母、祖父母、外祖父母的身高以及运动员的骨龄测定来选择身材相对矮小的运动员，因此大部分体操运动员身材相对矮小。
正是这种现象会误导大家觉得“练体操会变矮”，其实绝大部分适当的运动都能刺激儿童骺板的生长，使小朋友增高，而不是变矮。
打网球腿会变粗吗？跑步腿会粗？
不会！一般小朋友练不到这个强度！
医生说，“腿的粗细主要受骨头、肌肉和皮下脂肪的影响，而皮下脂肪影响程度占腿的粗细因素的50%左右。”通俗易懂的说法就是脂肪多，大腿粗！但任何运动都会消耗脂肪，打网球也不例外。
有人会说，网球运动、跑步都会使腿部肌肉发达从而腿变粗，但科学研究表明每天至少一小时的健美器械锻炼、长期坚持好几个月才能达到这种效果，一般小朋友办不到啊！
所以，小朋友体力能负担的网球、跑步，都到不了腿会变粗的程度。
练游泳肩会变宽所以不适合女生？
不会！不是专业的长期的训练就不会！
看奥运会，深深地感到跟水有关的运动员长得都特别水灵！再看身材，都是倒三角的！男生当然威猛啦，女生就显得有点壮，所以带女孩子去学游泳的妈妈有点担心，“练游泳会练成倒三角身材吗？肩练宽了听说就无法回复了？”医生的回答是——不是所有的游泳都会练成倒三角身材。
我们看到的游泳比赛属于竞技游泳，那才是倒三角的天下，自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳和由这四种游泳组成的混合游泳，主要以速度来决定名次，速度必须要有强劲肌肉的配合，肌肉越发达才能游得越快。从医学角度讲，蝶泳和自由泳应用肩部及上肢的肌肉较多，所以专业的长期练习的运动员可能会倒三角。
小朋友每个礼拜游泳两三次，锻炼身体增强体质，任何泳姿都不会引起明显的倒三角身材。
哪些运动会对小朋友长高有益？
几乎所有.....特别是游泳和跳绳！
再重申下，小朋友的身高主要受以下三个因素的影响。父母身高的影响占60-80%，营养和运动各占10-20%。
如果你觉得自己的小孩偏矮，可以通过测骨龄来鉴定一下，如果骨龄落后实际年龄2年以上就必须引起家长的足够重视。
除外父母身高遗传和营养因素，哪些运动对小朋友长高有益？
首先这些运动小朋友必须喜欢，在此基础上，可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、跑、跳绳、踢毽子、球类及游泳、引体向上等运动。这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长非常有利。
适量的运动有益，但也不能急于求成，因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而不利于孩子的正常生长发育。
总的来说，所有的运动对小朋友长高均有益处。但以下运动对小朋友长高更为明显：
1：在单杠上悬垂和引体向上；
2：跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些；
3：跳绳，由少到多，每天跳跃200次就够了；
4：积极多次参加各种体育运动，如游泳、篮球、排球、足球、体操等。
提醒一下：任何运动均必须注意安全，如果出现骨折及肌肉损伤，应该及时寻求儿童骨科医生的诊治，严密防止并发症的发生。
小朋友每天的运动量该怎么控制？
最好是由小朋友自己来做领头人
怎么样的运动量是适量的，医生说，“运动后保持小朋友的心率在120～140次／分钟左右，最大不要超过190次/分钟即可。”家里没有专业仪器可以测试，那么家长可以观察小朋友，只要出汗、发热、面色红润就是运动到位的表现，这时可以停止，不要让小朋友感觉到运动后的疲劳。
另外一种简单易行的方法可以采用小朋友带领大人进行各种运动，而非大人带领小朋友进行运动的方法。如果小朋友感到劳累，自然会减少或停止运动，从而达到运动量的有效控制。
特别注意的是，禁止小朋友进行长跑和举重运动。
