“儿子5岁，只有在他自己想要集中注意力的时候才会集中注意力。我已经教了他无数次要怎么书写字母A。我说，从头上开始，往下写，在中间加一横。但在我说话的时候，他总是东张西望，坐立不安，不然就是玩手中的铅笔。”“儿子5岁，只有在他自己想要集中注意力的时候才会集中注意力。我已经教了他无数次要怎么书写字母A。我说，从头上开始，往下写，在中间加一横。但在我说话的时候，他总是东张西望，坐立不安，不然就是玩手中的铅笔。”
我需要不停地把他的注意力拉回他正在做的事情上，总是重复着“专心点！”但是，我真的快要没有耐心了。不过，当我读他最喜欢的故事书时，他会听；当看动画时也是能一动不动看很久。
如果在日常中你也像上面的妈妈那样一直要提醒孩子“专心！”那么可以读一读下面这些既创新又有建设性的方法来提高孩子的注意力。
如何提高注意力？
儿童发育专家表示，平均来说，4-5岁的孩子应该能够在一件事情上保持他们自身年龄2-5倍的专注时间。所以，小孩子注意力集中的时间应该在4-20分钟之间，也许根据活动内容的不同能保持更久。但是这只是经验之谈，就像所有的育儿指南一样，还要看实际情况。
加利福尼亚大学儿科发育行为医师尼尔·罗贾斯博士说：“注意力是要看具体情景的。我们是在一大早说，还是在中午，午睡前，还是晚上睡觉前？我告诉家长们孩子在一天之内是有很多变化的。注意力也是有弹性的。”
关注孩子来获得他们的注意力
孩子对一件事情的专注力取决于他是否喜欢做这件事。很多孩子在被要求做他们不想做的事情时会很挣扎。
“当你第一次让孩子做一件对于你来说，比对于他来说更重要的事情时，你作为一个家长兼老师的创造力和适应性正在接受考验。”罗贾斯博士解释道。很多父母都会因此而纠结，因为等孩子们开始上学后需要完成更多结构化的，重复的学业任务，例如书写自己的名字或者朗读字母。
临床心理学家，芝加哥埃里克森学院儿童与家庭中心负责人玛格丽特·尼克尔斯博士说，“有些5岁的孩子可以玩30分钟乐高玩具，但是学写自己名字的时候却一点儿也坐不住。”
所以，一点点创意可以帮助把枯燥的东西变得有趣。不用非要孩子用铅笔在练习本上书写字母A，你可以让孩子用粉笔写，或者用彩泥做成A的形状，或者用颜料在大大的画架上画出来。
“孩子们看到习题本会有些压力，所以你可以制作自己的ABC书。”夏威夷怀梅阿乡村学校幼儿园老师玛丽·多提建议，“从报纸或者杂志之类的读物上剪下A开头单词的图片，或者浏览杂志看看你能找到多少个字母A。用积木搭出A的形状。所有的这些方法都可以帮助孩子产生动力——也更加有趣。”即使是玩I Spy猜谜游戏和红灯停绿灯行的游戏，桌游，以及记忆游戏都可以强化记忆力的肌肉群。
另外，家长们应该花时间去注意身边环境中细微有趣的细节。散步的时候，家长们可以停下来指出他们看到的花的颜色，或者和孩子讲讲他们捡到的石头的形状和手感。
要得到孩子的注意力，家长们必须给予孩子注意力。
“家长很容易墨守成规。我们的注意力通常都是分散的，”罗贾斯博士说，“但是如果因为我们注意力分散，不能在和孩子相处的过程中保持专注，那我们也不能指望孩子能够保持注意力。”
在保持身体接近的同时给出简明清晰的指令，可以帮助孩子更好地专注于你说的话。
尼克尔斯博士说：“让孩子集中注意力最好的方法就是在肢体上靠近他们。不要站在厨房里对着客厅大喊大叫，走到客厅里，站在孩子面前，进行眼神交流，蹲下来和孩子视线齐平或者拍拍他们的肩膀，说‘我需要你现在就去做这件事情’。”罗贾斯博士也说：“如果我停下来看着我的孩子，然后说‘喂，艾利克斯，看着我。你现在需要去做什么呢？’他会回答‘读书’。然后我会说‘那就演示给我看你知道应该怎样做。’”
如何减少分心
家长们还应该知道有什么事会干扰孩子集中注意力。她是饿了还是累了？要解决饥饿或者疲劳，你可以在她开始做作业之前给她吃点小点心。
小点心必须是健康的，不要满是糖分和脂肪。美国著名私人医院梅约诊所建议，全谷类椒盐饼干，新鲜蔬菜配无脂调料或者鹰嘴豆泥，酸奶，以及花生酱配香蕉或苹果都是不错的选择。
晚间良好的睡眠也是不可或缺的重要部分，所以要确保你的孩子获得充分的休息。很多孩子放学回家需要休息一会儿。“每个人都需要休息时间。它帮助我们集中精力重新投入接下来的工作。如果孩子没有休息时间，超负荷运转，他们也许会通过自己的行为来要求获得休息。”罗贾斯博士说，“他们可能会违反常规或者你的要求。这些行为告诉我们他们需要一些空间来放空和放松。”
如果家中有兄弟姐妹互相打扰对方，那就让他们在不同的房间里学习。
方法就是设立统一但是单独的规范。一个孩子在客厅里练习弹钢琴，另一个就在厨房隔壁的房间里做作业。虽然这个方法看起来好像有点像抢座位游戏，但是却可以让家长给予每个孩子独立的关注。
让所有孩子待在一间屋子里，虽然也有效，但是会产生混乱，达不到预期目标。孩子们已经在教室里坐了一整天了，他们都会希望获得和妈妈一对一相处的时间。
年长的孩子可以帮助年幼的弟弟妹妹保持专注，家长可以制定规则，除非所有人都完成家庭作业，否则任何人都不能看电视或者玩电脑，这样做可以激励他们互相帮助，将注意力集中在作业上，因为他们都想要自由地看电视、玩电脑游戏。
当然，需要家长不断地指导他们，但是你也要让他们自己搞清楚这些事情。所以家长应该经常和孩子谈论集中注意力的重要性，即使他们看起来不在听，但事实上，他们听到了。
当孩子们觉得一个任务对于他们来说太难了的时候，他们会不予理睬，不愿关注，他们可能需要具体的指导步骤。
尼克尔斯博士说，比如，不要直接告诉孩子去打扫房间，最好这样说,“首先，请把你的乐高玩具捡起来，然后我会回来告诉你接下来该做什么。”有时候把常规工作写在纸上，贴在墙上可以很好地在视觉上提醒孩子，而不用经常错过你的口头提醒。
要记住，简短的提醒比长篇大论的解释，大声喊叫或者责备更积极、有效，还要记得表扬孩子付出的努力。尼克尔斯博士说：“在我们的文化中，很多时候，我们都表扬结果。我们会说‘做得好，你看你都会做这个了。’我们并没有注意到孩子在一件事情上付出努力是多么美好的事。不要说‘你没有写对自己的名字。’或者‘字母H是这样写的。’我们应该说‘你已经很努力拿稳手中的笔，也写得很平。真是太棒了。’”
研究表明体育锻炼可以帮助孩子集中注意力。疾病控制和预防中心2010的一项研究显示在课间休息进行活动的小学生在做作业时更专心。其他研究也表明将锻炼作为家庭生活优先考虑的家长能养育出在体能上更主动的孩子；家长们应该帮助他们的孩子找到他们自己喜欢的运动项目，给孩子提供户外运动的玩具，比如球类或者跳绳，每天留出时间进行户外运动，比如一起散步或骑车。
限制电视时间，家长树立榜样
鼓励孩子多多活动的另一个方法就是限制电视时间，电视会伤害一个孩子的专注力。
2011年《小儿科》杂志上出版的一项研究表明《海绵宝宝》和其他快节奏的卡通片会缩短4岁孩子的注意时间。“长期看电视，电脑和视频游戏真的会伤害孩子的专注力。”多提老师说，“已经说不清有多少次我得用倒立来吸引学生的注意力了，就是因为他们长期由电视来陪伴。”
美国儿科学会建议，高质量的荧幕时间一天不要超过1-2个小时，其中包括电视，视频，电脑，手机和游戏。（另外，2岁以下的孩子不应该接触任何形式的荧幕和娱乐媒体。）
不要打开电视或者把智能手机递给你的孩子，而是让他们专注于其他能够帮助提高他们注意力的活动。儿童可以阅读，玩拼图，帮助准备晚餐，用积木和椅子搭建城堡，也可以帮助做家务。只要把电视关掉，和孩子聊聊天就可以构筑起他们的注意力；当家长们关注他们的孩子并且倾听，其实就是在树立榜样。
注意力不集中和注意缺陷多动障碍一样吗？
但是有时候，一个孩子可能会面对一些难以用简单方法解决的注意力问题，这时，家长们可能需要来自老师，儿科医生，甚至是心理医生的帮助。
危险信号包括：4或5岁的孩子一直难以集中超过两到三分钟的注意力；一直需要指导才能完成本来很容易的活动，容易从一件事情转移到另一件事情，控制不了自己的冲动。
比如，一个幼儿园的孩子可能无法在阅读时间坐在自己座位上保持专注，只因为他看见保育员老师在准备小点心。这时候他可能不会继续待在圆圈里，而是可能站起来，因为他想去吃小点心。“如果他一直随心所欲，那就表明他还不成熟或者没有达到4或5岁的注意力发育标准。”罗贾斯博士说。
虽然这很重要，但是家长们在怀疑孩子患有注意缺陷多动障碍（以易冲动，过度活跃，注意迟钝或者三者皆有为特征的综合征，通常可以在幼儿教育早期被诊断出来）的时候一定要小心谨慎。注意缺陷多动障碍往往有可能并不是根本原因，除了它还有很多其他的影响因素。
“作为成年人，当我们担心某件事情的时候，我们也很难集中注意力。我们看到大量前来评估的儿童都存在潜在的焦虑，担心自己不够完美或者不会做什么。”尼克尔斯博士说。如果一个孩子诊断患有注意缺陷多动障碍，家长们应该和心理健康保健医师一起制定计划，帮助孩子延长注意时间。
心理问题，比如抑郁，愤怒以及焦虑，会让孩子难以集中注意力，小朋友需要大人的帮助来学会如何处理这些情绪。
家长们应该和孩子谈谈他们的感受，帮助他们学会用语言来表达自己。比如，家长可以说：“爸爸要出差，你也许会担心。”一旦谈话开始，接下来的一步就是帮助孩子做些什么来让她感觉好些，比如画一幅画来作为礼物等爸爸回来之后送给他。
在孩子成长的初期，父母的引导十分重要，也就是说生命前期父母的工作越认真越正确，孩子的正常就会越来越轻松……帮助孩子培养良好的生活、学习和休闲习惯，可以让孩子受益一生。
