柔韧，我家孩子需要这个吗？答：必须的！（柔韧篇）

突然发现孩子小小年纪，身体却像七老八十，肢体僵硬，做些简单的动作都不行，其实这都是因为柔韧性不够，爸妈要重视起来，毕竟柔韧可是幼儿体能测试的其中一个重要项目，爸妈可以尝试用以下方法帮孩子进行柔韧练习。

柔韧是什么
柔韧性是指人体大幅度完成动作的能力，它与人体关节活动灵活性、肌肉和韧带的伸展性与弹性及肌肉紧张与放松的协调性有关。

柔韧的重要性
柔韧性对人体健康十分重要，适当、规律地练习柔韧性可以改善肌肉组织与神经系统的协调性，提高身体素质。另外运动前进行柔韧性练习可以起到一个热身作用，减少受伤的危险性，在运动后也能放松肌肉，身体得到迅速的恢复。柔韧性较好的孩子相比较差的孩子，学习动作也比较不会吃力，学得更快。

? 柔韧练习
1. 利用单杆手抓单杆悬垂，可做引体向上，也可自己控制速度前后摆动。注意，家长需在一旁看护，防止孩子不小心跌落。

2. 幼儿体操
通过体操让孩子全身都动起来，使身体伸展开来，关节、肌肉得到最大限度的放松。

3. 压腿
此为正压腿，一条腿直放在与腰同高的物体上，另一条腿则支撑身体站立在地面，身体向前倾，往抬起来的那条腿方向压。

4. 踢腿
上半身挺直，双手叉腰，勾起脚尖，直直地向上猛踢，可左右腿轮换踢，初期若站不稳，可以一手扶着椅子。

5. 体前屈
坐在垫子上，双腿伸直合并，上身尽量前倾往腿方向下压。

注意事项1. 注意外界温度和练习时间2. 要循序渐进，不可三天打鱼两天晒网3. 练习过后要做好肌肉的放松运动4. 兼顾身体的各个部位练习
小编提醒，初期练习时，因身体还未适应，所以孩子可能会有酸痛感，经过一个周期的练习后，疼痛感才能消除，但是若疼痛感严重，那就要停止练习，防止拉伤。