训练宝宝睡眠怎么做？除了喂养，对于新手爸妈来说，宝宝的睡眠也是一件令人头疼的事，今天小编就跟大家来聊一聊如何训练宝宝睡眠。
每个阶段的宝宝所需要的睡眠时间是不同的，刚出生的宝宝每天需要长达17个小时的睡眠，这个时期宝宝们是很难区分白天和黑夜的，对他们来说，每2~4个小时就是一个昼夜。到2个月大的时候，宝宝白天的睡眠逐渐变少，夜晚睡眠时间开始增多。到4~6个月时，大多数宝宝们可以一觉睡到天亮。那么有什么办法可以通过训练睡眠，让宝宝养成良好的睡眠习惯呢？
1、借助光线宝宝出生后1个月左右，妈妈们就可以开始教宝宝怎么区分白天和黑夜了。
光线的变化可以成为宝宝睡眠的“开关”按钮，黑暗可以刺激大脑释放一种对睡眠起到关键作用的褪黑素。让宝宝在白天接触充足的光线，在晚上处于黑暗的环境中，这样就能很快教会宝宝自己辨别什么时候该睡觉啦。
妈妈们可以在天亮的时候拉开窗帘让阳光照进来或者把宝宝带出门，多陪宝宝玩，利用外界的声音，让宝宝知道白天是光亮的、可以玩耍的时间。
夜里可以安装一个调光器，在睡前2小时把光线调暗即可。小夜灯也是个不错的选择，但是要选择体积小的、光线较暗的灯，这种灯不发烫可以避免意外烫伤。睡前有意识降低说话声、给宝宝换上尿布、摇晃、踱步等，告诉宝宝睡觉的时间到了。还可以借助一些促进睡眠的声音帮助宝宝入睡，如鱼缸的冒泡声、钟表的滴答声以及吸尘器等电器发出的“白噪音”等。
如果你的宝宝在夜间醒来，可以在卧室里慢慢安抚他入睡，但是不要开灯，因为光线的变化会促使宝宝更加清醒。
在宝宝开始困了的时候就可以把他放上床，让他自己学会入睡。虽然这对母乳喂养的妈妈比较困难，但是如果掌握好喂养时机，妈妈和宝宝都能得到很好的休息。
睡眠专家认为“独自入睡的宝宝更容易学会怎么安抚自己入睡”。当宝宝开始有了要睡觉的迹象，比如揉眼睛、挠耳朵、哭闹、打哈欠或者变得安静下来等，就可以尝试把他放在床上准备入睡了，而不是等他在你的怀中睡着后才放上床。
3、等一会儿再去看你的宝宝如果你每次一听到婴儿床传来声响就立刻起身，这只会让宝宝醒来的次数更加频繁。等几分钟，尝试让宝宝独自重新入睡。但是如果宝宝难以入睡或者像是开始清醒了，那么就在即将升级为一场惊心动魄的哭闹之前就及时前去安抚，这样可以让他不至于哭闹得太清醒而难以再次入睡。
4、尽量不要看宝宝的眼睛许多宝宝很容易受到外界的干扰，哪怕是一个眼神就能吸引他的注意力，让他觉得玩耍的时间到了。爸爸妈妈和宝宝眼神的交流，能在无意中鼓励宝宝们摆脱睡意。你们睡前的互动越多，宝宝就更不愿意入睡。
那么，该怎么办呢？记住晚上看宝宝时尽量不要有目光接触、兴奋的交流、或者播放他最喜欢的歌曲。可以把你的目光放在宝宝的腹部，用平静的声音和温柔的抚摸去安抚他入睡。
5、给宝宝睡前“喂一次奶”如果你的宝宝睡觉不安稳，可以中途轻轻叫醒他，这样反而能帮助他睡更长时间。保持灯光昏暗，轻轻地把宝宝从婴儿床里抱出来，让他轻轻咬住奶嘴或者只是嘴唇微触即可。
通常几个月大的宝宝在熟睡之前要经过一个长达20分钟左右的浅层睡眠期，然后才开始慢慢进人不会轻易醒来的深层睡眠。所以妈妈可以等到宝宝有了进入深睡眠期时的迹象，比如抽动消失了、呼吸变得均匀、肌肉完全放松、四肢自然下垂时，再把他们放回床上，这样就不容易再次惊醒了。
6耐心等待宝宝准备好接受睡眠训练这些建议有助于宝宝养成健康的睡眠习惯，但是妈妈们还要耐心等待宝宝学会入睡的这个过程。虽然通常在宝宝出生1月后就可以开始培养了，不过哪怕有些宝宝要等到4个月大的时候才准备好接受正式的睡眠训练，也不要感到绝望。
每个宝宝的睡眠是有差异的，有的很容易入睡但也很容易醒，有的不容易入睡但睡着后很安稳，所以妈妈们得自己去寻找最适合宝宝的睡眠方式，不要认为宝宝睡不好就是妈妈的错，是妈妈没把宝宝带好。
下图为各阶段宝宝所需要的睡眠时间，当然也不宜做硬性规定，妈妈们可以参考一下：
但是如果宝宝经常在夜间哭闹睡眠不好，纠正了一些生理因素如奶量不足、尿布潮湿、衣被过厚过薄、体位不适、排便等之后仍哭闹不止，而且存在大汗、呕吐、烦躁、张口呼吸等“不良信号”时，就应该考虑是不是生病了。
以下这些疾病都有可能会“偷走”宝宝的睡眠：
1、中枢神经系统疾病：如缺血缺氧性脑病、颅内出血、脑炎或脑膜炎、核黄疸、脑积水等。
2、腹痛如肠痉挛、肠套叠、肠梗阻、阑尾嵌顿等可引起宝宝腹痛而突然阵发尖叫，常伴有脸色苍白、呕吐、出汗、腹泻或便秘等。
3、各种感染或损伤均可引起婴儿烦躁、哭闹特别应注意隐藏部位有无红、肿、热、痛的感染灶或损伤。婴幼儿患中耳炎、外耳道疖肿时夜间也会哭闹不止。
4、佝偻病、贫血等营养不良患儿可有烦躁、哭闹、睡眠不安等症状，临床较为常见。
5、儿童阻塞性睡眠呼吸暂停综合征儿童阻塞性睡眠呼吸暂停综合征目前越来越受到重视，病因包括鼻中隔偏移、腺样体或扁桃体肥大、喉气管软化、胃食道反流等多种疾病。夜间主要症状有张口呼吸、打鼾、出汗、睡眠不安、流涎、磨牙、梦游、夜晚恐惧等，这种疾病会严重影响宝宝睡眠，影响儿童发育。
所以如果您的孩子夜眠不安，又找不到合理的生理原因，一定要去医院就诊，以便得到合适的指导和及时的诊治。
那么当宝宝有了充足的睡眠之后，是不是睡得越多越好呢？
一些人常常有这样的误解，即宝宝睡眠越多越好，因为睡眠多就可以促进宝宝更好地生长发育。他们认为宝宝多睡觉，生长激素分泌得就多，这样可以长得快、长得好。事实上把宝宝的睡眠时间安排得过多，往往会适得其反。
生长激素的分泌有其特定的规律，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。宝宝早晨睡懒觉，这个时间段生长激素的分泌量并不高，同时，睡懒觉还会妨碍宝宝神经系统的正常功能。为什么会这样呢？这是因为在睡觉时，大脑的睡眠中枢处于兴奋状态，其他中枢处于抑制状态。如果连续睡眠时间太长，恢复活动的过程就会相应变慢。
所以，睡懒觉的宝宝起床后仍然会昏昏沉沉、无精打采。特别是宝宝的大脑发育尚不健全，容易引起某种程度的大脑功能障碍，导致理解能力降低、记忆力减退。因此，宝宝睡懒觉没有好处。
提高宝宝睡眠质量，可以帮助他们改善跟妈妈的互动，提高从环境中学习的能力，同时对宝宝情商发展有重要影响。因此宝宝的睡眠将直接影响到其IQ和EQ的发展，所以妈妈们应该重视早期就开始培养宝宝良好的睡眠习惯。
