每个妈妈都知道垃圾食品有害身体，尤其对孩子来说，垃圾食品不仅对身体不好，更重要的是会让脑子变笨。
生活中垃圾食品非常常见，很多食物可能妈妈们也分不清到底算不算垃圾食品，到底有哪些危害，今天小编为各位妈妈们专门做了一些整理，让我们一起来聊聊有关垃圾食品的那些事儿吧。
奶油制品
奶油类食品我们成人也会吃，吃多了会胖，孩子也一样，如果孩子经常吃奶油类食物的话，血糖和血脂就会升高，高糖高脂肪常常会影响孩子胃肠排空，甚至导致胃食管反流，而且更会影响主食的摄入。
果冻
果冻是人造食品，相信很多有看到过它的制作过程的妈妈都不敢轻易给孩子吃这些，虽然说明上写的是天然食物原料，但是我们从它价格上就知道这不可能是真的了，所以，果冻，妈妈们一般不要给孩子吃，没什么好处。
各种派
这个绝对是孩子最喜欢的食物之一了，相信很多妈妈都拿它哄过孩子，但其实这类派的食品，主要都是由调味添加剂制成的，并没有什么营养可言，所以妈妈们尽量还是给孩子少吃吧。
汽水类
很多孩子都喜欢喝这个，但是喝多了会上瘾，汽水主要是由糖、色素、香料调制而成的，除了提供糖分外没有其它任何营养价值，而且糖量过高，孩子喝了后有饱胀感，正餐肯定就不会好好吃了，所以呢，如果孩子要汽水的话，妈妈们尽量自己榨果汁来代替吧。
饼干、糖果
这些东西都含有很多的香精和色素，容易损伤肝脏，而且高糖会使胰脏负担过重，容易引发糖尿病，如果孩子就是想吃的话，那就选择一些低温烘烤和全麦饼干吧。
腌制食品
酸菜、咸菜、咸蛋、咸肉等都属于腌制食品，这些食品在腌制过程中会产生大量的致癌物质亚硝胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤，而且腌制时含高盐，会使人体肾脏的负担加重，容易发生高血压，尽量少吃。
油炸食品
比如油条、薯条等，它们含有热量高的油脂和氧化物质，容易导致肥胖，也是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中，蛋白质变性会产生大量的致癌物质，而油炸过程中油的反复使用会生成过氧化脂致癌物，此外，油条中含的明矾，对大脑及神经细胞会产生毒害，孩子记忆力就会减退，甚至有抑郁和烦躁的情绪。不论大人还是孩子，油炸食品都是健康的大敌，妈妈们一定要对这类食物高度重视!
烧烤类食品
如烤肉串、铁板烧等，主要危害是含大量“三苯四丙吡”，是三大致癌物质之首。
加工的肉类食品
如熏肉、腊肉、肉干、香肠、火腿肠等，它们都含有亚硝酸盐，会有致癌的风险，而且防腐剂、增色剂和保色剂等也会对肝脏造成损伤，聪明的妈妈都不会给孩子吃这些。
冷冻甜点
如冰淇淋、雪糕等，这类食品因含有较高的奶油和糖量，易导致肥胖，高糖会降低孩子的食欲，还可能因温度低而刺激孩子胃肠道，引发拉肚子，尽量少吃。
爆米花
爆米花的含铅量很高，极易发生慢性铅中毒，如食欲下降、腹泻、烦躁，以及生长发育缓慢等，如果孩子在影院实在想吃的话，妈妈们要记得拿其他食物来代替哦。
洋快餐
洋快餐以油炸和煎烤作为烹饪方式，致使各种营养素比例严重失衡，高脂肪、高热量，而维生素含量却较低，如此多的热量进入孩子体内，超过正常代谢所需，就会转化成脂肪堆积于体内，使孩子肥胖起来。长大以后就会容易与高血压、糖尿病、脂肪肝、肥胖等“代谢综合症”结缘，所以还是少带孩子去麦当劳肯德基吧。
另外还有一些要特别注意：
10岁以内不要吃腌制类食品
研究资料表明：10岁以前开始吃腌制品的孩子，成年后患癌的几率比一般人高，特别是鼻咽癌，同时还会导致高血压，肾负担过重，消化道易得溃疡和发炎等。
1岁之内不要吃蜂蜜
蜂蜜中含有肉毒杆菌，小于6个月的婴儿肠道内正常菌群尚未完全建立，容易感染引起恶心、呕吐、腹泻等症状，所以周岁内宝宝不要吃蜂蜜，1岁后吃食蜂蜜则无妨。
尽量不要吃盐
一岁内不要沾盐，因为对宝宝的肾脏会造成很大的负担，可以的话，2~3岁都可以不吃盐，如果吃盐过多，可能会造成高血压、冠心病、脑癌等。
三岁以下不宜吃巧克力
巧克力的蛋白质含量偏低，脂肪含量偏高，在饭前过量吃巧克力会产生饱腹感，从而影响食欲。而且巧克力含脂肪多，里面有使神经系统兴奋的物质，会使儿童不易入睡和哭闹不安。此外，多吃巧克力还会发生蛀牙，并使肠道气体增多而导致腹痛，3岁以上的孩子吃巧克力也要适量。
5岁以内不要进补
补品中含有激素类物质，5岁以内是宝宝发育的关键期，进补可引起骨骺提前闭合，导致孩子个子矮小，激素也会干扰生长系统，导致性早熟。此外，年幼进补还会引起牙龈出血、口渴、便秘、血压升高、腹胀等。
对于很多妈妈来说，当孩子哭闹着就想要垃圾食品时，自己常常也是束手无策的，但是为了孩子的健康一定要挺住，这里有几招妈妈们不妨试试：
从小强化孩子对垃圾食品的认知
比如带孩子去超市时可以告诉他哪些是健康食品哪些是垃圾食品，讲解一些垃圾食品的危害，从小强化孩子对垃圾食品的认识。
妈妈们也可以在孩子接触社会生活知识时随时和孩子沟通，比如看电视时看到了孩子比较崇拜或喜欢的人物，那我们就可以告诉他，这些人在小时候就不喜欢吃垃圾食品，所以才这么漂亮、勇敢。
不断灌输这样的概念，次数多了他心里就会形成一个概念，等孩子大一点之后，有了分辨能力和自制能力时，妈妈的话就会潜移默化地影响他今后对食物的选择。
转移注意力
孩子的注意力其实是很容易转移的，当我们发现他对某种垃圾食品有兴趣时，一定要及时用他平时更感兴趣的玩具或食物吸引他，一玩得高兴他就忘到脑后了。
丰富日常饮食
平日里尽量让孩子多吃水果、蔬菜、坚果、奶制品之等富含维生素和矿物质的食物，把他小小的胃占满，就可以减少吃其他食物的欲望。
适当的奖励
垃圾食品孩子喜欢吃又不能让他多吃，可用慢慢来，试着用奖励的方法逐渐减少垃圾食品的摄入。
既然是奖赏，就应该向他说明不能多吃，保持这份奖赏的吸引力，也就控制住了垃圾食品的摄入量，更不至于造成健康危害。
上面列举的垃圾食品，我们每天都难免会接触到，让孩子一点垃圾食品都不吃似乎也是不可能的，但是妈妈们在明白了这些危害后一定要懂得控制孩子进食的量，可以少吃，但不能盲目放纵，更不能拿这些来哄孩子，为了孩子的健康，还是要从小为他们形成一个良好的饮食习惯!
