每到感冒多发季，妈妈们总是想尽办法给宝宝多补充一些维生素C，提升免疫力来预防疾病。宝宝感冒了，要补充VC；宝宝上火“烂嘴角”了，要补充VC，就算不生病也要多喝柠檬水、多吃猕猴桃、橙子。但今天，你将听到一个颠覆你多年认知的说法：
每到感冒多发季，妈妈们总是想尽办法给宝宝多补充一些维生素C，提升免疫力来预防疾病。宝宝感冒了，要补充VC；宝宝上火“烂嘴角”了，要补充VC，就算不生病也要多喝柠檬水、多吃猕猴桃、橙子。但今天，你将听到一个颠覆你多年认知的说法：
补充vc并不能预防和治疗感冒！
维生素C不可或缺，但并不需要补！维生素C是人体必需的营养素，参与身体内的多种代谢过程。对提升免疫力、抗氧化、美白都有帮助。最重要的是，它能帮助宝宝吸收食物中的铁和钙！但对于感冒来说…
维生素C能预防感冒吗？
在过去这半个世纪以来，一共有二十九项大大小小的研究，探讨维生素C与感冒的关系，根据全球最具公信力的考科蓝（Cochrane）实证医学报告，平时补充维生素c并不能减少感冒的机率，但可以减缓感冒症状的严重度，（但这种效果在高强度的运动员身上比较明显）。
成年人服用维生素C，患感冒后康复速度会比较快，但对于宝宝来说则无区别。至于感冒时才吃维生素C，是来不及的。
维生素C能提高免疫力吗？
补充维生素C只是用于缺乏维生素C导致的免疫力低下，对于其他原因引起的免疫力低下无效。
研究显示，以成年人而言，每天需要的维生素C不过区区100毫克，超过100毫克，基本上免疫中性球就已经“吃饱了”，并不会再增加额外的免疫力。
那为什么生病时，医生总说要多吃水果？
水果可以对抗感冒的因素不单单是维生素C含量高而已，其他的营养素，例如维生素E叶酸植物多酚以及胡萝卜素等，都是缓解感冒症状的功臣。而这些综合营养素的优势，绝对是市面上卖的单纯维生素C片无法达到的的效果。
越酸的水果维生素C越多吗？其实并不是！像大家最熟悉的柠檬，它的维生素C含量并不算高，而不起眼的鲜枣却在常见水果中排名第一！
紧随其后的还有木瓜 44mg、桂圆 43mg、荔枝 41mg、葡萄和柑橘 25~28mg等等，都进入了前十名。
维生素C补多了会怎样？维生素C补过量会有危险吗？
有！但很难过量！
网上能查到很多相关资料，例如：长期或过量服用维生素c可能会出现腹泻、头痛、胃痉挛，小儿生长期过量服用，容易产生骨骼疾病等。
关键词在于“过量”，中国营养学会建议：普通成人及怀孕初期每天摄入100mg，孕中晚期和哺乳期的妈妈需要多补充一些100~130mg左右，可耐受最高摄入量为1000mg/天。即便超过正常摄入量，也可以通过尿液排出。
当服用量超过2~8g才会出现上述情况，那我们拿草莓来举个例：100g草莓含VC47mg，1000g草莓含470mg。如果要服用2g以上的VC，至少要吃掉8.5斤草莓（2000mg÷（47mg*10）≈4255g），所以妈妈不用太担心啦！
0~3岁宝宝每天建议VC摄入量
● 0~1岁宝宝每天摄入30~40mg，差不多半个猕猴桃就足够了
● 1~3岁宝宝每天摄入40mg~50mg
可以给宝宝吃VC软糖吗？
虽然很多妈妈都不给宝宝吃糖，但VC软糖算是个例外，因为酸酸甜甜的宝宝非常喜欢，而且还能补充VC，一举两得。但这VC软糖很难控制一天就一颗吧？往往是妈妈给一颗、奶奶给一颗、爸爸回来再一颗……
你想过软糖中的那些食品添加剂吗？有人说VC吃多了不会影响睡眠。如果吃的是单纯维生素C片，并不会影响睡眠。而软糖中的人工色素才会让宝宝很兴奋，所以尽量不要给宝宝吃，或不要在睡前给宝宝吃！
哪些微量元素，日常别瞎补！除了维生素C以外，妈妈们还特别喜欢给宝宝补钙、补铁、补锌等等。但有些微量元素根本就不需要额外补充，长期过量补充对宝宝没好处！
1岁内不需要额外补充维生素A
专家说：
宝宝从一出生就喝母乳，凡是健康而且营养良好的妈妈的母乳都含有足够的维生素A。即便是配方奶，也同样含有足够的维生素A，只要每天宝宝喝够了奶，就不需要担心维生素A不足。
维生素A过量
● 可能会出现烦躁不安，头痛、呕吐等颅压高的症状
● 食欲减退、低热、多汗
● 皮肤上还会出现干燥脱皮、瘙痒、脱屑
● 同时还会有口唇皲裂、毛发干枯等问题
专家建议
满6个月后，宝宝开始添加辅食，能从各种食物中摄取到更多的维生素A，所以不需要再额外补充了！
钙补多了，反而不长个！
专家说：
不是每个孩子都需要补钙，只有在医生确诊后判定为缺钙的孩子才需额外补钙。
当宝宝出现以下状况● 0~3岁宝宝出现烦躁不安、发脾气、惊厥、夜里哭闹、龋齿、指甲薄弱易劈、出虚汗、鸡胸等症状，是宝宝有可能缺钙的表现
● 3~5岁宝宝出现O型腿，也可能是宝宝出现缺钙的信号灯
补钙过量
● 如果钙补充过量（或是钙与VD同时补充过量），会使孩子的骨骺加速钙化，而影响到孩子的最终身高
● 钙在体内分解的过程会产生热量，使孩子胃部有烧灼感，导致孩子食欲下降
● 摄入过多的钙，会使VD的活化被抑制，导致食物中的钙无法被吸收
● 摄入过多的钙吸收不了，还会形成络合钙，造成孩子便秘
专家建议
出生2周开始到6个月的宝宝，因为皮肤过于娇嫩无法通过日晒获取VD来促进钙吸收，所以需要单独补充VD 400IU/天。
虽说VD可以通过晒太阳人体自动合成，但是冬天太冷日照短，夏天太热会晒伤，很难保证日照时间和强度。而且VD也很难从食物中获取足够的量，建议每天补充VD400IU，一直到青春期。
宝宝要补铁，医生说了算！
专家说：
宝宝在出生6个月后，将会耗尽体内的铁储备，但这并不意味着就要开始补铁了。是否有缺铁性贫血，需要补铁，同样需要医生的确诊。
补铁过量
铁摄入后会储存在体内，使铁、锌、铜等微量元素代谢在体内失去平衡，导致婴幼儿食欲不振、厌食，生长发育延缓、血压低、胆固醇异常从而增加诱发心脏病的危险。
专家建议
● 当宝宝满6个月开始添加辅食后，就要吃强化铁的米粉
● 出现缺铁性贫血贫血的宝宝，要遵循医嘱服用补铁药剂，并配合维生素C提高对铁的吸收，仅通过食补是无法达到效果的
宝宝不爱吃饭，就得补锌？
专家说：
有的家长因为宝宝不爱吃饭、挑食，就断定是缺锌导致的，盲目给宝宝补锌。补充锌剂必须在医生的指导下进行。
补锌过量
● 过量补充会导致锌中毒，造成宝宝呕吐、头痛、腹泻、抽搐等表现
● 造成性器官和性腺的发育，引起宝宝性早熟
● 影响铁的吸收，造成宝宝缺铁性贫血，从而导致宝宝精神萎靡，注意力不集中
专家建议
家长们不要听信商家的炒作，锌剂不是保健品，不可以随便给宝宝补。平常保证宝宝食品多样化，荤素搭配、粗细搭配，一般是不会缺乏微量元素的。
