补充维生素C可以预防感冒吗？最近感冒很严重，小朋友放假但还没出去过几次，主要是不敢带她去人多的地方，特别害怕我家孩子被感冒的小朋友传染了。
吃柠檬预防感冒的原理是，在感冒初期持续补充维生素C可以减轻症状和加快康复，这是得到科学证明的。
早期的西方船员因为长期在海上漂泊，无法补充新鲜蔬菜和水果，很多人因此得了坏血病而死亡。后来医学研究发现，这些人患病的原因就是因为缺乏维生素C，而维生素C能够促进免疫蛋白的合成，提高机体的免疫力，就有了服用维生素C能提高免疫力，从而预防感冒的论证。
的确， 适量的维C能够增强人体免疫力，在感冒初期，抵抗力强了，病毒就不能找上你，如果已经重感冒，效果就没那么明显了，但还是能够减轻症状，加快痊愈的步伐，所以维生素C的作用不能神化， 也不能过量。
人体缺乏维C刚开始是看不出来的，只有长期缺乏才会有症状。如果出现以下症状之一，就说明已经长期缺乏维C了。
1、食欲减退、容易疲劳，脾气大，易怒，还会伴有呕吐腹泻的症状。
2、皮肤在受到碰撞或者挤压之后容易出现淤血，牙龈出血和牙齿松动，鼻子出血。
3、贫血。
4、骨骼脆弱，容易骨折。
在大多数情况下，我们通过日常的饮食就能补充足够的维生素C，再额外的过量补充其实是没有必要的。但是，怀孕或哺乳期妈妈，以及年龄比较小的孩子，感冒初时不宜吃药，可以补充一些维生素C；还有压力大、生活无规律的上班族，熬夜加班、常吃快餐、经常出差，都需要消耗更多的维生素C，也应该适当补充。
预防感冒的最佳方式，是多运动、多锻炼，饮食均衡，注意卫生。总之，提高自身体抗力，是能帮助我们防御感冒病毒的入侵，所以，维生素C可以合理适量补充的。
