一进入五月,天气马上进入了夏天2.0模式,标配短袖连衣裙萌萌哒小凉鞋;西瓜冰淇淋清凉凉的泳池……万物进入生长期,《史记》有云:春生夏长,秋收冬藏。夏季,宝宝生长发育也进入到高速期,骨骼和身体各项机能发育的最佳阶段。适当再运动正好可以促进个子多多上长,走上人生巅峰不是梦~游泳作为夏
0—3个月
游泳方式:手托式
跟脖圈友尽吧,这种东西的危害小编已经说过无数次,国外基本是拒绝的。窒息、勒伤、影响神经,颈椎、压迫……头都还抬不起来的小婴儿全身重量集中在脖子上想想也是不科学。再不然你自己找个脖圈套上下水试试,谁用谁知道。
正确姿势:成人抱着(可以不下水),一手托住宝宝头颈背部,一手托住臀部。缓缓抱在水面上,让水淹没身体。爸妈亲自上手还可以给宝宝口唱歌曲或者聊聊天,宝宝会自主蹬腿划水。
时长:10~15分钟,对低月龄段的宝宝来说游泳时间并不是越长越好,超过二十分钟可能会引起虚脱。
注意事项:
①下水前要活动四肢,做被动操
②喝完奶一小时内不能马上下水
③刚睡醒需要清醒玩一会再下水
④游完做做抚触然后喂一顿奶,饱饱睡一觉
此时游泳的好处:
●冲刷皮肤,促进感觉统合
●增加运动,提升饮奶量
●锻炼肌肉,改善睡眠质量
●促进血液循环,且宝宝在水里很开心
3个月—1.5岁
游泳方式:怀抱式VS腋下圈
这个年龄段的宝宝已经能够自由抬头转头,能走会跳活泼好动。脖圈不仅危害大对于大龄的婴儿还存在卡不住、翻圈的危险。而一般的游泳圈又无法很好的固定他们小小的身躯,用力过度腋下一片紫红痕也是real心疼。
正确姿势:
一、怀抱式
家长先下水,帮手把宝宝衣物脱去(六个月以下需要活动四肢)抱给已经在水里的家长。讲真千万不要为了方便直接抱宝宝入水,万一滑倒后果不堪设想。家长将宝宝抱进怀里,宝宝的胸贴着家长的胸(熟悉以后可以改为宝宝的背贴着家长胸),一手托颈背部,一手托臀部。很多早教管这叫亲子游。从国外发展而来。
二、腋下圈
同样是国外发展过来,购买请找海淘海马。分三种规格,可以用到4岁,需要打气筒打气;优点在于可以根据不同宝宝的身型调整大小,并且有肩带,固定性较好。孩子在水里是蛙泳的身体姿势而不是机械的竖在水中。
时长:20~35分钟,比低月龄的宝宝多一倍,但同样时间过长会过度消耗宝宝的体力。
注意事项:
①六个月以下宝宝下水前需要做热身活动
②下水前一小时不吃东西
③怀抱式下水的家长不一定需要会游泳,但一定不要紧张,宝宝透过皮肤会感受到家长情绪
④腋下圈使用前检查气密性,使用中全程有人在场
此时游泳的好处:
●加大自主活动量(会爬会走前)
●消耗多余的精力(会跑后)
●锻炼心肺功能
●刺激脑皮层,促进大脑发育
2岁以上
游泳方式:浮漂(臂漂)
两岁以上的宝宝就可以正式学游泳啦~大小肌肉达到游泳的动作要求,学习能力和理解能力初步具备,学起来会很快。但是离教练专业训练还有一段距离,狗刨妥妥的。浮板虽然好用但是禁锢了孩子的双手,不推荐(不要给我讲腿部训练,首先得游起来)
正确姿势:一对臂漂就够了!不需要刻意教,戴上不沉下去孩子就能自然而然动起来,当然得是充气的
如果选择套在双臂上的漂圈,还要搭配一个背漂,俗称小书包。漂圈一般一只手三个,需要提前一晚温水泡开才能使用。
时长:30分钟~45分钟,这时候孩子经常会玩到不愿意离开水,但仍然不适合超过50分钟,且要注意补充饮水。
注意事项:
①检查浮漂是否能安全正常使用
②感冒前后不游泳
③游完不能马上吃东西,会消化不良
④不管在哪,游完都应该洗一个澡清洁
此时游泳的好处:
●提升抗病和抗寒能力
●加快身体新陈代谢速度
●整个呼吸系统会更强大
●塑造更匀称的体型,肢体柔韧灵活