我遇到很多妈咪抱怨宝贝夜里不断地醒来，已经让她们筋疲力尽、不知所措了。她们迫切地想要改变这样的状况。这是完全能够理解的。事实上，母乳宝贝的夜间需求是很正常的。
妈咪首先要从心里认可宝贝的这一特点，并且明白宝贝的夜醒频繁也同样具有积极的意义：一个一觉到天亮的新生儿反而更容易让人担心。但是母乳妈咪也同样面临着工作或其他的压力，她们需要有良好的睡眠和充足的体力来过好每一天的生活。因此，我们到底该如何平衡宝贝的需要和自己的需求呢？有没有什么办法可以让夜间哺乳变得不再那么精疲力竭呢？
与宝贝睡在同一张床上，且尽量躺卧哺乳与宝贝睡在同一张床上或者至少在同一个房间。并且尽量躺卧哺乳，很多与宝贝共睡且习惯躺着喂奶的妈咪都不知道自己夜里到底给宝贝喂过几次奶。另人惊讶的是，即便宝贝夜里醒来的次数很多，与宝贝睡在一起的纯母乳妈咪获得的睡眠是最多的。因为她们根本不用完全清醒，只需要闭着眼睛，把乳头送进宝贝的嘴巴里，就可以和宝贝一起继续安睡了。尽可能给宝贝一个舒适的睡眠环境注意室内的温度、湿度，宝贝穿得是否合适，等等。注意观察宝贝的状况，发现病理或生理原因造成的夜间频醒，从而找到真正有效的解决办法。比如生病、耳部感染、鼻塞、出牙等都会造成宝贝夜里睡不好。如果和生病有关，则需要及时就医，而生长原因造成的不适，妈咪的奶水往往是最好的安抚方式。
注意调节宝贝的生物钟 一定尽量白天多提供妈咪的乳房，让宝贝在白天更加活跃，多活动，也可以做做按摩，这样，宝贝晚上才会更容易睡个好觉。夜里可以尝试与爸爸轮流照顾宝贝比如让习惯晚睡的爸爸多多在前半夜照顾宝贝，这样，妈咪至少可以睡上几个小时，然后再由妈咪照顾宝贝的下半夜。妈咪一定要尽量与宝贝一起休息宝贝睡，妈咪就赶紧睡。把一些家务和其他的事情放一放，或请别人帮忙。
注意自己的饮食平衡健康对于疲劳的人，营养则显得更加重要。妈咪要安排好自己的日常饮食，增强体质和免疫力。增加户外时间研究表明，妈咪最好能够安排每天带宝贝一起外出散步一两个小时。这会让宝贝晚上睡得更好。新鲜的空气和优美的环境也会让妈咪更加放松。利用白噪音来安抚宝贝
妈咪可以尝试在晚上利用空调或风扇的机械声音或者收音机波段发出的静电噪音来让宝贝睡得更好一些。有些宝贝也许只是单纯不适应夜里的安静。因为他们在妈咪的肚子里时，心跳声、血液流动的声音、肠胃蠕动的声音是一直伴随着他们的。
