身高，是许多孩子和父母永远的痛。特别是对于矮个子的孩子来说，经常会享有以下“特权”：上课永远只能坐前排、排队只能在前面、永远不会被安排擦黑板、擦窗户...
身高，是许多孩子和父母永远的痛。
特别是对于矮个子的孩子来说，经常会享有以下“特权”：上课永远只能坐前排、排队只能在前面、永远不会被安排擦黑板、擦窗户...
矮个子的孩子，在成长过程中往往因为身高问题或多或少的受到挫折与打击。长期累积下来，孩子往往会变得自卑与胆小。
而矮个子的父母则很担忧自己的孩子是否也会像自己一样，与“矮”字离不开关系，所以在没有了解孩子的身体情况与正确方法的情况下，就拼了命且的给孩子补营养，钙片，维C等，但结果往往效果不尽如人意。
今天扣肉老师就为父母讲解下，孩子长高的最佳时间、方法、以及该注意的事项，想让孩子“后发制人”的家长老师接下里就要认真看啦~
世界卫生组织的有关专家调查发现：一年中儿童长个子的黄金季节是3—5月份，而5月份孩子平均长高7.3毫米，是孩子一年中长高最快的一个月。
为什么5月份是儿童生长的高峰期呢?因为5月是自然界生物生长、发育、繁殖的效能高潮期，人类尤其是儿童也有同样的效应。这时儿童体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快。所以在这个月份里，各位父母要让孩子更多的去“拥抱”太阳，还要搭配科学的食谱以及适当的运动~(接下来会讲解)。
问题一：孩子到底几点睡才好呢?
从图中可以看到，生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，这是因为生长激素是影响人体身高的重要因素，而这两个阶段的时间点的生长因素泌得的最多，所以扣肉老师建议孩子最好在9点前就开始上床入睡。
问题二：吃什么有助孩子长高
动物肝脏：堪称食品中的“维生素A之王”，含有丰富的蛋白质，每百克猪肝含蛋白质21.3克，是猪肉的两倍。
另外，动物肝脏中的铁含量也很高，而且比较容易吸收。孩子常吃动物肝脏，可以为身体提供足够的造血原材料，使孩子面颊红润、精神振奋。不过每周只要食用两次动物肝脏，每次50～100克，就能满足机体对铁、维生素A的需要。
海鲜：鱼类、螃蟹、蛤、蚌、牡蛎、富含碘、硒、B族维生素、维生素E及健康蛋白质，而且胆固醇和热量较低。
海鲜含有丰富的蛋白质和钙，并且比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子长高很有帮助。
蛋类：鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，能够帮助提高记忆力。蛋清中还含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子长个子。
鸡蛋其实也不用多吃，因为蛋黄的胆固醇比较高。所以对于成长期的孩子来说，每天1-2个鸡蛋就刚好满足生长需求啦~
豆类：民间自古就有“每天吃豆三钱，何需服药连年”的谚语，豆类可以提高机体免疫力、还能预防便秘。孩子免疫力提高了，自然长个子。
当然还有骨头类、蔬菜、牛奶等等，扣肉老师就不一一介绍了。(私人提示：家长们可以让孩子多喝番茄土豆猪骨汤，这汤太神奇了...)。
问题三：各孩子年龄段如何运动长高
3岁以前：婴幼儿阶段婴▼
幼儿关节、下肢肌肉还未发育完全，因此应该选择一些简单的运动，户外走、跑、跳跃、上下台阶、蹲着玩沙等游戏都是很好的运动形式。每天两次，每次1-2小时的户外活动。
3-6岁：学龄前期▼
学龄前儿童关节韧带还比较脆弱，不建议做剧烈运动，应选择跑、跳(非连续)、投掷、翻滚等运动形式的练习，每天的运动时间要保证在1小时以上。
6-12岁：学龄期▼
此阶段由于力量、速度、耐力以及灵敏性都有了一定的基础，这个阶段应该定向培养孩子的运动能力，尽量避免参加有对抗性的项目，可选择球类、跑、跳跃、跳绳等运动形式的练习，也可以考虑游泳、滑冰等项目。
13-18岁：青春期▼
这个年龄段的孩子不论耐力、爆发力都很好，适宜选择以弹跳为主的运动，特别是摸高、跳绳和引体向上等纵向运动对身高的增长都利。
总结：今天总结了的这些方法，相信可以让还在担忧的爸妈指引一下方向。最后扣肉老师补充一点，千万不要盲目的给孩子吃什么偏方怪方药来长高，只有科学的方法和充足的睡眠，才可以让孩子健康快乐的长高，才能给孩子一个过人的“海拔”。
