产后第一次：“秒”不可言，岂一个“爽”字了得

然后老公可能也是很久没做的原因，没一会儿就完事儿了，那种氛围真的是尴尬死了。所以，即使过了6周，不少妈妈没有欲望也是很正常的。这是因为我们的雌激素水平还没有恢复到孕前，加上外阴腺体的分泌功能也需要一段时间，所…

原标题：产后第一次：“秒”不可言，岂一个“爽”字了得

前段时间我们讲了孕期为爱鼓掌的事情没想到这篇文章在产后妈妈群里炸开了锅。

各位新手妈妈纷纷讲到自己产后第一次的感觉，车速一个比一次刺激。那到底是什么感觉呢？

嗯~这种感觉“妙不可言”。

一个字：痛

三个字：没兴趣

@o泡儿：

别人都说产后会松，感觉不是很好。而我唯一的感觉就是痛！真的很痛！搞得我都没有兴趣了。

@胖丁是个美男子：

孕期我就好几次忍不住，以为生完之后我会欲罢不能。万万没想到的是，产后的我清心寡欲，根本没有兴趣，有那时间还不如抓紧时间睡会儿呢。

做了两次，我根本不在状态，后来每次都直接拒绝了，老公对此都有意见了。我都怀疑自己性冷淡了呢。

担心害怕

宛如“偷情”

@橙汁儿：

顺产侧切，不知道缝了多少针，反正整个月子期间痛到死。产后复查的时候医生说恢复得很好，但也不敢轻举妄动，生怕弄到伤口。

一直都不敢！后来，在老公的“威逼利诱”后，同意了一次。事后，不知道是心理作用还是真的，反正觉得伤口痛。至此，再也不敢了。

@大白兔多多：

因老人在，所以蹑手蹑脚，生怕尴尬。关键是，整个过程，一直害怕下一秒宝宝醒了，提心吊胆的，根本放不开。

事后，和老公调侃到：明明是合法的，搞得和偷人似的。

一箭双“雕”

收获满满

@是个美大壮：

情到深处，没来及避孕。结果，三年抱两，凑了“好”字，累成了狗！

@小宝的大宝贝：

产后一定要避孕！产后一定要避孕！产后一定要避孕！不然还没有恢复好的你，可能会接连再做一次小月子。队友毫无损伤，而你元气大伤！

尴尬无比

兴致全无

@土豆公主：

纯母乳喂养，虽奶水不是很多的那种，但属于正常。但是，由于生理反应，溢乳了，瞬间尴尬到不行。

@团长是只猫：

未孕之前我是有马甲线的人，但生完之后的我是拥有游泳圈的人，而且满肚子的妊娠纹，导致我很不自信。

虽老公说不在乎，没事儿，但自己心里很在意，全程扭扭捏捏的。然后老公可能也是很久没做的原因，没一会儿就完事儿了，那种氛围真的是尴尬死了。

激情

岂一个“爽”字了得

@一只小芒果儿

42天复查的时候，医生说要注意避孕！从那时候就恢复了孕前的生活。我个人感觉很不错，甚至觉得都比孕前要好。根本不存在大家说的没有兴趣等问题。一句话总结：岂一个爽字了得。

无论是顺产还是剖腹产，产后42天复查后，产后妈妈基本恢复正常，没有炎症和伤口不愈合等情况，遵医嘱恢复夫妻生活。

产后6周内是不建议同房的，因为这时候的妈妈无论是伤口还是子宫等器官还没有恢复正常，这时候同房，可能会引起感染、出血等问题。

可以恢复≠必须！生完宝宝后，除了伤口等生理因素，产后妈妈睡眠不足、劳累等问题也会影响妈妈心情。

所以，即使过了6周，不少妈妈没有欲望也是很正常的。

和前面的妈妈们一样，对于产后第一啪，每个人都有不同的情况和感受。以下情况是属于正常情况，不要过于担心。

会痛

产后第一啪，不少妈妈的感受都不是美好的，疼痛的感觉宛如初夜。

这是因为我们的雌激素水平还没有恢复到孕前，加上外阴腺体的分泌功能也需要一段时间，所以就会出现干涩疼痛的原因。

缓解办法：

使用润滑剂，不仅可减少疼痛感，还可以增加快感。产后第一啪，不可错过，谁用谁知道。

不要着急，前戏不可少。

避孕

不要以为不来姨妈就不会怀孕！姨妈没来，也会排卵！甚至部分妈妈在产后的第一个月就恢复排卵了，虽姨妈没有来。

但只要排卵，就可以能会怀孕。所以，一定要避孕！刚出月子就怀孕，不管怎么选择，妈妈的身体都会有被伤害。

避孕首选使用安全套，尽可能不要使用药物避孕！因为产后妈妈还是恢复期，避孕药会影响内分泌功能，不利于身体恢复。同时也会影响母乳，对宝宝不好。

溢奶

母乳喂养的妈妈会经常发生溢乳，尤其是在啪啪啪的时候。

所以，最好在啪啪啪前喂饱宝宝，排空乳房，这样不仅可有效避免溢乳，还可以让宝宝睡个安稳觉。

卫生

产后妈妈抵抗力比较弱，所以一定要注意卫生安全！避免产后感染。

有些孕妈妈会因为胖、妊娠纹等问题不自信。事实上，产后没有妊娠纹、身材不走样、乳房没下垂的妈妈，绝对是少数！

所以，不要担心，只要肯锻炼，这些都不是问题。

“松”了是产后妈妈，尤其是顺产妈妈最大的问题。而这个问题的根源在于盆底肌松弛。

其实，产后漏尿也是因为盆底肌松弛。盆底肌松弛了，控尿就变得困难。

产后42天至1年，是修复盆底肌的最佳时间，产后1年内是修复的黄金阶段。

要做恢复锻炼，首先你要找到盆底肌的位置在哪。

方法A：憋尿法。在小便过程中尝试夹断尿流，感受收紧的那块肌肉就是盆底肌。

方法B：指检法。洗干净手，将一根手指放在阴道内，收紧阴道及肛门一带，即可感到手指被周围肌肉裹紧，这部分肌肉就是盆底肌。

恢复盆底肌最佳运动--凯格尔运动！

① 收缩盆底肌5秒

收缩盆底肌保持5秒，如果刚开始坚持不了5秒，可以减少至2秒或3秒，等后来适应了再增加到5秒。

② 放松盆底肌10秒

收缩5秒的盆底肌后，接下来要放松10秒，然后再进行收缩盆底肌，这样重复训练。

③ 收缩、放松重复10次，每天进行3-4组

收缩盆底肌5秒，放松10秒，这样算是一次，做10次算一组，也就是收缩和放松10次，这样一天的时间可以自由搭配时间，进行训练3~4组，不用过多进行，这些组就已经足够了。

④ 收缩盆底肌10秒

时间长了之后，可以将盆底肌收缩的时间增长至10秒，也就是收缩10秒，放松10秒为一次，和上面一样，10次算一组，每天进行3~4组，这样锻炼下去会更好。

事实上，孕妈妈也可以做凯格尔运动，不仅有利于顺产，避免撕裂；还能减轻痔疮、大小便失禁等孕期和产后常见的的问题。