要多吃防暑降温的食物：像西红柿、绿豆、山楂等食物不仅营养丰富，还含有多种维生素、微量元素，能够止渴、利尿、祛毒、散热开胃，是夏季优良的防暑食物。做法：将西兰花、白菜洗净切小块，然后放入搅拌机中榨出菜汁，将菜汁…
原标题：夏天备孕这样吃，营养满分
炎热的夏季，对备孕的朋友们来说可是很不友好呢，盛夏难免胃口不佳，多少美味佳肴都变得索然无味，但是在备孕期间需要充足的营养，不吃怎么行呢？今天就为正在备孕的朋友准备了一些夏季开胃菜，让您既胃口大开又营养丰富。
夏季健康饮食原则
饮食少油腻：沈阳九州家圆医院的专家表示油腻的食物难以消化，还会在进入十二指肠及上端空黏膜时，产生一种肠柳胃酸，使胃的蠕动减缓，影响备孕朋友的食欲。
少吃甜食：甜食虽然好吃，有时候也能够让心情变好，但是多吃容易使血糖浓度增高，进而容易引发妊娠高血糖，甚至是糖尿病。
饮食应多样化：若是胃口不佳，不妨将食材变变花样，视觉上有了改善，能够在一定程度上促进食欲呦。
多吃富含维生素和蛋白质的食物：夏季新陈代谢旺盛，各种蛋白质、维生素的消化大，因此人体常常处于蛋白质缺乏的状态，所以需要适量的增加豆制品、鸡蛋、蔬菜、水果的摄入量，以补充身体所需。
要多吃防暑降温的食物：像西红柿、绿豆、山楂等食物不仅营养丰富，还含有多种维生素、微量元素，能够止渴、利尿、祛毒、散热开胃，是夏季优良的防暑食物。
夏季补充维生素食谱：
补叶酸：姜汁菠菜
材料：嫩菠菜500克，姜25克，盐、酱油、醋、味精、芝麻油各适量。
做法：菠菜从中剖开，将菠菜放入沸水中断生，捞出沥干，然后将菠菜淋芝麻油拌匀，放盘中；将生姜去皮，切成细末放入碗中，加盐、酱油、醋、味精调成姜汁，然后就可以将两盘都端上餐桌啦，吃的时候夹菠菜蘸姜汁。
补钙：蔬菜牛奶糊
材料：西兰花、白菜各50克，配方奶200毫升
做法：将西兰花、白菜洗净切小块，然后放入搅拌机中榨出菜汁，将菜汁与牛奶混合放入锅中煮沸即可。
补维生素：凉拌西红柿
材料：西红柿2个，坚果碎适量、盐少许、橄榄油少许
做法：西红柿洗净切成大厚片放入盘中，然后加入坚果碎以及适量的盐和橄榄油拌匀即可。
