通常来说，青少年的身体发育是非常快的，因此，身体内的各种营养元素都要丰富一些，尤其对钙质的需求量非常大，这是由于如果青少年身体内缺钙的危害性是比较大的，因此家长朋友们一定要注重青少年补钙问题，那么，青少年缺钙怎么补快呢？我们一起来看下面的介绍。
通常来说，青少年的身体发育是非常快的，因此，身体内的各种营养元素都要丰富一些，尤其对钙质的需求量非常大，这是由于如果青少年身体内缺钙的危害性是比较大的，因此家长朋友们一定要注重青少年补钙问题，那么，青少年缺钙怎么补快呢？我们一起来看下面的介绍。
青少年缺钙怎么补快
1、豆制品：通常来说，健康合理的饮食为青少年补钙的最佳途径，比如家长朋友们可以给孩子多吃些豆制品，豆腐干中的钙含量是比较高的，建议大家可以用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。
2、坚果类：坚果类的营养也比较丰富，比如榛仁，据相关研究表明，榛仁在各种坚果中含钙量最高，通常来说，其中的钙含量可以满足成年人一天的钙需求量。需要大家注意的是，坚果类的热量普遍偏高，因此每天一小把就可以了，不可以多吃，否则会引起肥胖。
3、豆类：豆类中的钙含量也是比较高的，比如芸豆，据研究表明，芸豆中的钙含量为黄豆的近两倍，建议家长朋友们在日常生活中可以多给孩子吃些豆类食物。
4、果蔬类：在大多数人看来，果蔬类中的食物含钙量是比较少的， 其实并不是这样的，据相关研究表明，苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。除此之外，这些蔬菜的营养价值是比较高的，尤其其中有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。
5、鱼类：鱼类食物的营养价值也非常的高，比如泥鳅。建议家长可以给孩子做泥鳅烧豆腐，这种食物将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。
青少年缺钙怎么补快？青少年缺钙的危害性比较大，比如会导致增长缓慢，容易出现骨质疏松，而且还会导致“X’型腿、“O”型腿等，除此之外，如果缺钙严重还有可能会影响生活和学习，因此家长朋友们一定要引起高度重视。
