众所周知，怀孕容易让人变胖，这是由于孕期需要摄取更多的热量，以供宝宝健康成长，而且在产后有些女性怕影响乳汁分泌，而摄入大量高热量食物。因此有很多的妈妈在产后就开始健身，但是在此时健身是有很多注意事项的，究竟，产后健身注意事项有哪些呢？我们一起来看下面的介绍。
众所周知，怀孕容易让人变胖，这是由于孕期需要摄取更多的热量，以供宝宝健康成长，而且在产后有些女性怕影响乳汁分泌，而摄入大量高热量食物。因此有很多的妈妈在产后就开始健身，但是在此时健身是有很多注意事项的，究竟，产后健身注意事项有哪些呢？我们一起来看下面的介绍。
产后健身注意事项有哪些：
１、产后运动因人而异：对于顺产的女性来说，重点的运动为收紧骨盆及产道，而对于剖腹产的女性来说，运动的重点则是整个腹部及腹腔内的肌肉。需要大家引起重视的是，不管是顺产还是剖腹产，都要通过运动收紧腹直肌，不可以伸拉过度，否则造成伤口拉伤。
２、从最简单的多关节参与动作开始：在产后前六周的时间内，女性要注意尽量从最简单的多关节参与的动作开始，尤其是避免采用趴着、膝盖和胸部着地的姿势，要不然会引起乳房更结发生。除此之餐，由于女性在怀孕、哺乳期间，身体内大量的钙质都输送给了婴儿，因此在生产后之后，身体各个关节松弛可能会持续一段时间，尤其对于母乳喂养女性而言，在此时运动一定要注意保护关节，尽量不做单关节或负重大的动作，如跳跃等。
３、运动时别憋尿：女性朋友们还要注意，产后运动时切忌不可以憋尿，而且运动应在饭后1小时以后再进行，在运动之前，产妇最好去一趟卫生间，否则会引起腹部感到不适。
４、热身运动不可少：不管是哪种情况下，在做运动之后，最好进行5—10分钟的热身训练。如慢跑，有氧自行车或者是多功能健身器等。这样不仅有利于身体健康，而且也可以增加锻炼效果。
５、运动中要适当补水：产妇在运动的过程中，一定要注意适当的补水，因为在此时出汗较多，建议可适当补充含电解质的饮料。否则不利于身体健康。
６、运动量的增加要循序渐进：尤其有一点要注意，女性产后运动一定要循序渐进，对于自然分娩、没有产后大出血的女性来说，在生产后2至3天就可以下床走动，3至5天后就可做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;至于剖宫产的妈妈，则视伤口愈合情况而定。
产后健身注意事项有哪些？综上所述，产后健身注意事项有很多，要注意产后健身循序渐进，不可以着急，而且女性朋友如果发生出现任何部位的疼痛或者是隐痛，再就是发现自己的阴道出血或有排泄物以及伴随头晕、恶心、呕吐等，一定要停止运动。
