通常来说，女性朋友在怀孕之后会出现很多的身体不适，比如便秘就是孕期最常见的症状之一，这往往会让准妈妈们非常的痛苦，甚至是寝食难安，其实有很多的小方法可以帮助准妈妈缓解便秘，那么，孕期便秘怎么缓解才好呢？我们一起来看下面的介绍。
通常来说，女性朋友在怀孕之后会出现很多的身体不适，比如便秘就是孕期最常见的症状之一，这往往会让准妈妈们非常的痛苦，甚至是寝食难安，其实有很多的小方法可以帮助准妈妈缓解便秘，那么，孕期便秘怎么缓解才好呢？我们一起来看下面的介绍。
孕期便秘怎么缓解
产科专家提出，对于怀孕期间出现便秘症状的准妈妈们来说，可以通过调整饮食结构和改变生活习惯，从而有效的缓解便秘的症状，如果效果不佳，也可以通过口服药物来缓解便秘症状，具体如下：
1、适量的运动，在现实生活中，有很多的准妈妈们得知自己怀孕之后就不敢进行运动了，总怕到伤害到腹中的胎儿，其实这种做法是不正确的，怀孕期间也要坚持适量的运动，尤其是在吃饭后。这是由于适量的运动能增加胃肠蠕动、促进胃肠排空，这样就能帮助大家达到缓解便秘症状的目的。
2、准妈妈在怀孕之后不可以只是一味进补，建议平时要适当地多吃一些含纤维多的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，比如荞麦、黑豆、玉米、红薯、芹菜、韭菜、苹果、香蕉等，据相关研究表明，这些食物都可以很好的增加胃肠蠕动、促进排便的作用，除此之外，女性朋友们还要注意在孕期要多喝水。再就是，平时要注意少吃一些辛辣、刺激性的食物，少吃油炸、油腻、不易消化的食物，同时还要养成定时排便的习惯。
3、如果通过饮食与运动后，便秘的症状没有得到很好的缓解，这时可以通过药物来进行治疗。比如在医生的指导下服用聚乙二醇、乳果糖，因为这些药物不经肠道吸收比较安全，但不建议长期使用。
孕期便秘怎么缓解？以上为大家介绍了几种可以缓解便秘的方法，希望能给准妈妈们带来帮助，便秘是非常常见的一种孕期反应，建议准妈妈一定要调整好自己的心态，而且还要注意保持良好的睡眠，这样有利于胎宝宝的健康发育。
