酸奶是我们平常生活中经常喝的一种饮品，不少人心里都有这样一个疑问，那就是喝酸奶补钙吗？专家指出喝酸奶是可以补钙的
酸奶是我们平常生活中经常喝的一种饮品，因为它的味道非常独特并且有很高的营养价值深受大家喜爱，不少人心里都有这样一个疑问，那就是喝酸奶补钙吗？专家指出喝酸奶是可以补钙的，有关这方面的常识下文将给大家做详细介绍。
喝酸奶补钙吗？喝酸奶可以补钙，从酸奶的成分来看含有的钙元素还是非常多的，不过要想达到最佳的补钙效果建议大家在晚上喝。因为晚上12点到凌晨这段时间是人体内钙元素含量最少的时候，这时候大家饮用酸奶的话更多的钙元素可以被人体吸收，同时晚上影响钙元素吸收的外界因素也很少。虽然牛奶中也有很多的钙元素，但是酸奶中含有很多的乳酸，能够促进钙元素的吸收。
什么时候喝酸奶补钙？
一般情况下吃完晚饭后半小时到两个小时是喝酸奶的最佳时间段，饭后喝酸奶还能够促进食物的消化吸收，并且给胃肠道增加有益菌，对于调节胃肠道有很大帮助。目前酸奶已经进入平常百姓家了，选择的口味也是相当多的。
晚上喝酸奶注意事项：
喝酸奶的好处虽然非常多，但是也并不是对身体就没有一点危害的，因为酸奶本身就有一定的热量，如果过量饮用的话很容易出现脂肪堆积的情况，也就是容易长胖。建议大家选购酸奶的时候可以选择脱脂酸奶或者低热量的酸奶，这样不会发胖。
除此之外并不是每个人都适合喝酸奶的，比如一些人刚刚做完胃肠道手术、经常拉肚子的人都是不太适合喝算爱的，就算身体健康的人每天喝100毫升酸奶差不多了，否则就会出现胃酸过多的情况。
喝酸奶补钙吗？从上文的介绍能够看出喝酸奶的确是能够补钙的，不过要想达到最佳的补钙效果建议大家在晚上饭后饮用。还有一定要正确喝酸奶，这样才能保证自己的身体健康，身体毕竟是要摆在首位的事情。
