产后恢复对于产妇来说是非常重要的，尤其是平时本身注重身材管理的人更是希望在产后立刻马上能恢复到完美身材，看不得镜子里的自己是个胖子。其实对于经历十月怀胎的产妇来说，孕后胖一点也是正常的，尤其腹部皮肤有明显松这些症状也实属正常。产后恢复计划只要妥当，适合自己，然后做到坚持就有希望恢复到原来的样子，毕竟在生活中这种成功案例非常多。那产后恢复操是大家目前比较推崇的，具体产后恢复操怎么做，是大家不太了解的。
产后恢复对于产妇来说是非常重要的，尤其是平时本身注重身材管理的人更是希望在产后立刻马上能恢复到完美身材，看不得镜子里的自己是个胖子。其实对于经历十月怀胎的产妇来说，孕后胖一点也是正常的，尤其腹部皮肤有明显松这些症状也实属正常。产后恢复计划只要妥当，适合自己，然后做到坚持就有希望恢复到原来的样子，毕竟在生活中这种成功案例非常多。那产后恢复操是大家目前比较推崇的，具体产后恢复操怎么做，是大家不太了解的。
产后恢复操的体式非常多，基本都是以肢体动作为主，从少到多，从简到繁，一步一步慢慢练习，比如可身体平躺在瑜伽垫上，然后双手向两侧伸展，再慢慢向上举起，举过头顶后，绕过空中到身体两侧，这样反复练习，对锻炼手臂力量有很好作用。腿部动作同样如此，可以在不断抬起落下之间练习，要注意利用腹部力量控制腿部上下活动，对于不经常运动的人来说，就这两个简单的动作能完成20次一组都很困难。假如两个动作都做好后，还可以进阶，就是腿部与手臂同时举起，并在空中接触，再同时放下，对腹部力量锻炼特别好，尤其是对于孕妇产后收紧腹部是有很好的。
除了这些，还有一些非常适合产妇产后的练习方式，比如腹式呼吸运动、提肛运动、臀部运动、抬头运动、仰卧起坐、腿部运动，所有的动作从简单的开始做，不要小看产后恢复操的简单动作效果，平时能把简单的事情重复做，每天做多组的话，坚持下来效果还是非常好的。千万不要想着用多高效率的运动方式，想三天瘦五斤这种，是不可能的，一定要循序渐进的方式慢慢练习，给身体熟悉的过程。除了每天坚持做产后恢复操之外，饮食方面的配合也是非常重要的，任何人想管理身材，饮食与运动配合非常关键。
