这些东西，宝宝一定碰不得！

（多大的）孩子，吃什么最好？营养是宝宝健康成长的基础，而这又都来自于宝宝的每天饮食。因此，孩子吃什么也成了宝妈们最关心的话题。

（多大的）孩子，吃什么最好？营养是宝宝健康成长的基础，而这又都来自于宝宝的每天饮食。因此，孩子吃什么也成了宝妈们最关心的话题。

所以今天，分享关于3个月到3岁的宝宝应该怎么吃的文章，又有哪些食物碰不得，教宝妈们更加健康的喂养！

6个月食母乳、1岁巧搭配、3岁营养全方面

宝宝六个月内一直可以纯母乳喂养，母乳是最好的食物，因为它不仅能给宝宝提供丰富、容易消化吸收的营养物质，还含有大量的免疫因子，可以帮助宝宝抵抗病魇的袭击。如果妈妈因为工作或身体原因不能实现母乳喂养，可以给宝宝吃成分接近母乳的配方奶，而不是用米汤、米糊或者乳儿糕等宝宝难以消化和吸收的食物来喂他。6个月后可以添加米粉这类辅食。

推荐第一道辅食：强化铁米糊

1、选择市面上含铁的婴儿米粉。

2、选用配方奶、母乳或稀释过的鲜榨苹果汁中的其中一种，来冲调米粉。

3、调好，给宝宝喂几勺。先习惯吃几天再增加稠度，慢慢适应后再添加其他食物，每次只添加一种新品种食物混合。

注意：不要随意给宝宝加调味料，宝宝的味觉与成人的味觉不相同，成人认为淡而无味，对宝宝而言仍是可口的。

宝宝在一岁的时候，已经开始慢慢进入幼儿期，孩子的身体、神经、心理和智力上面都会有新的发展，因此需要更多的营养和维生素，但是因为宝宝这个时候的胃肠道和消化能力还是相对比较弱，营养的摄入父母就要特别的注意了，要合理的搭配，一定要确保宝宝的营养均衡，帮助宝宝有一个良好的健康基础。

推荐食谱：虾末菜花。

1、准备材料：菜花40克、虾10克，盐各少许。

2、将菜花洗干净并且切成小小的块状，放入煮沸的开水中过一下。

3、鲜虾洗净，去除黑色的虾线，放入沸水中煮熟以后剥皮，切碎。

4、将两种食材加在一起炒熟，菜花和鲜虾最好就是切得越碎越好，宝宝更加容易食用。

菜花中很有丰富的维生素C、胡萝卜素、硒、维K、等多种具有生物活性的物质。可以增强宝宝的肝脏解毒功能，并且提高宝宝的免疫和抗病毒的能力。

注意：1岁之内不宜吃蜂蜜。周岁内宝宝的肠道内正常菌群尚未完全建立，吃入蜂蜜后易引起感染，出现恶心、呕吐、腹泻等症状。

三岁的宝宝对于食物的接受度已经很高了，同时对于身体发育所需要的营养也在不断地增加。充足而全面的营养是保证宝宝健康成长的物质基础，为了维持宝宝的正常生理功能和满足生长发育的需要，每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。

推荐鸡蛋三明治——营养较全面

1、准备材料：鸡蛋、儿童奶酪、黄瓜、番茄、吐司面包

2、鸡蛋正反煎一下，熟了起锅。

3、黄瓜、番茄切薄片。

4、吐司面包2片,放入多士炉稍烤(如没有可直接用锅来烤,把锅烧热,直接放入面包,烤至一面微黄,换面烤)

5、在面包上涂少许儿童奶酪 ,然后把煎蛋、黄瓜片、番茄片均匀摆好,盖上另一片面包。

★这些东西，宝宝一定碰不得！

① 大豆类食品

以色列卫生部主管食品和营养工作的尼赞.卡鲁斯基博士以及肿瘤科、儿科、新陈代谢等领域著名专家在内共13人组成的专家委员会经过一年多调查研究认为，食用大豆必须适量，因为过量食用会产生副作用。

卡鲁斯基博士指出，在以色列，人们有时会把以大豆为原料的食品作为婴儿配方食品，但大豆本身含有一种植物雌激素，如果摄入量较大，会出现类似于人类雌激素摄入过多等副作用。几年前，以色列曾经发生过由于食用大豆类食品造成婴儿缺乏维生素B，最后导致婴儿死亡或患永久性神经疾病的案例。

② 元宵

3岁以内的婴幼儿是不适合吃元宵的。由于糯米比较黏，1岁以下的孩子很可能将元宵粘在食道而阻塞呼吸道；1到2岁的孩子不容易嚼碎元宵馅中的花生;患有呼吸道疾病的孩子应尽量少吃元宵以防加重病情;小儿消化功能较弱，吞咽反射尚未发育完善，即使大一些的孩子吃元宵时不能急于整个吃，要分成1/3～1/2吃，吃完一口再吃第二口，以防意外。

③ 巧克力、茶

巧克力和茶中含有使神经系统兴奋的咖啡因物质，会使婴幼儿不易入睡和哭闹不安，可能诱发出现小儿多动症。另外，茶叶中含有大量的鞣酸，会干扰人体对食物中蛋白质、矿物质及钙、锌、铁等矿物质的吸收，导致婴幼儿缺乏蛋白质和矿物质而影响其正常生长发育。

④ 鲜牛奶

3岁前不宜喝鲜奶。鲜牛奶中的成分及含量与母乳不同，如牛奶中矿物质含量偏高，会加重婴儿的肾脏负荷。牛奶也是一种贫铁食物，长期摄入可能会造成婴儿铁缺乏。其它容易引起过敏的食物，如花生酱和鱼虾、贝壳类海鲜，最好在宝宝超过1 岁并确认不会过敏再进食这些食物。另外，某些容易引起婴儿咽喉堵塞的食物，如坚果类、某些带核的水果如荔枝、龙眼等也尽量避免食用。

⑤ 盐

1 岁以内的宝宝辅食中可以完全不放盐，1~3 岁的幼儿食盐摄入量应该控制在每天2 克以内。宝宝由于肾脏发育不完善，摄入盐太多会增加肾脏负担，对身体不利。

★2至3岁宝宝各种食物每日摄取量参考表

1、谷类。每日摄入量150～180克，如各类米、面等粗细粮食品。

2、豆制品类。每日摄入量25～50克，如豆腐、豆豉等。

3、蛋类。每日摄入量40克，可以是鸡蛋、鸭蛋等。

4、肉类。每日需要量40～50克，包括猪肉、鱼肉、鸡肉及动物内脏等。

5、蔬菜。每日摄入量150～250克，其中绿叶菜应占一半以上。

6、水果。每日摄入量50～100克，根据季节选用不同品种，注意有些易上火的水果应控制宝宝食用，如：荔枝、龙眼、桔子等。

7、奶类。每日摄入量250～500毫升，如果宝宝牛奶吃的少了，也可以用豆奶、豆浆、酸奶等补充。

这里只是提供一个宝宝每天所需食物的参考量，不必完全拘泥于此，只要宝宝平均每天的食物摄入量不要过少或过多即可，因为每个宝宝的生长发育水平不同，食物的需求量也会有所不同。

孩子不管吃什么，最基础的饮食习惯一定要养成。例如：不能挑食、不能光吃零食不吃饭等等。另外，对于营养这件事，爸爸妈妈一定不要因为想要孩子长高或者是增加体重，就盲目的让孩子吃补品，只要孩子身体的指标在正常的成长范围内都是没有关系的。

如果真的想让孩子补充一些三餐以外的营养还是要尽量按照医生的嘱咐来食用。