前几天，郑州完全进入夏季模式，天气炎热不说，还特别热，一直七点起床的张六六连续两天五六点醒，可是让我郁闷坏了。一是本就晚睡的我困的七晕八素的，二是睡眠不够影响发育，我很焦虑她到底睡够了没?在朋友圈吐槽，发现夏季孩子早醒很普遍，为睡眠时长焦虑的可不止我一个人。于是，跑外网查最新的科普资料，20美金买了今年最新一期的《睡眠医学杂志》(Journal of Clinical Sleep Medicine)上，美国睡眠学会 (AASM)发表了关于未成年人睡眠推荐时长的论文。
AASM组织了13名睡眠医学的专家对论文库中已发表的864论文进行汇总，给出了如下分年龄段的睡眠时长推荐：
虽然新手父母对宝宝睡眠是最为一筹莫展的时候，但实际上不同的新生儿之间差个三四个小时，也不足以为怪。因为睡眠模式和每次睡眠时间的个体差异实在太大。家长们尽管可以淡定，根据宝宝自身的情况来判断，不必过分焦虑。
对于4个月大的婴儿到18岁的青少年，睡眠时间推荐值需要注意，但不能被当做刻板的规定死线。在之前美国睡眠基金会的另外一份睡眠时长研究中，也有这样的说明： “重要的是，专家组强调指出个体的睡眠时间比建议的时间长或短不会必然引发负面效应。然而，睡眠时间远远偏离正常范围的个体可能要进行强制睡眠干预，或表明他们身上出现严重的健康问题。
所以，父母可以不用严苛的照建议时长去计算孩子的睡眠，因为每一个孩子所需要的睡眠时间会有差别，上述表是一个建议而不是一个统一标准。只要孩子的睡眠时间和建议范围偏差不是很大，我们更重要的还是参考孩子的综合情况来判断孩子睡的够不够。
一般而言，孩子的状态是可以很直接反映出来是否缺觉的，如果有些孩子虽然不睡，但是吃喝玩乐一样都不耽误，性格好不爱哭闹，体重增加，精神、活力良好，也许他就是属于觉少的宝宝，所以即便是睡的时间达不到专家建议范围也不用焦虑的。
但是如果他明显有犯困的表现，却又容易被外界信息所刺激吸引，那么戳此处看看家长是否把握好了宝宝的入睡时机吧～
总而言之，每个人对于睡眠的需求都是差异化的，这跟基因、生活习惯等有关，因此推荐时间只是参考，家长还需要根据自己孩子的日常生理心理情况来判断是否睡眠过少或者过多。如果你怀疑并非常担心这个问题，需要跟专业医生进行咨询。
睡觉这件每天都要进行的小事背后有着家长一把辛酸泪，为了她能安稳的睡个好觉，我这几年光花在寝具上的钱都不少。比较欣慰的事，下功夫之后，六六的睡眠质量还是挺好的，断夜奶后基本都是一觉整夜，而且睡眠时间也基本上很规律。但曾经有段时间，她持续的晚睡晚起，让我很是焦虑，怕晚睡影响她发育。好在查阅一些资料后，心情多少有点儿放轻松了。
睡眠之于宝宝发育最重要的原因-生长激素
也许大家都会有一个认知，孩子晚上要在八九点睡觉，因为这是激素分泌高峰，所以把握好，对于孩子身高体重的增长是件好事，可是，这个说法有对有错。
因为宝宝在进入睡眠状态一个小时后，生长激素分泌的确会达到最高值。但是生长激素并不是指着这一个小时来爆发洪荒之力的，将近一半的生长激素是在非快速动眼睡眠(NREM)的第三第四阶段分泌的，所以宝宝只要有充足的睡眠时间就没问题，早一点晚一点影响不大，脑垂体不是看着几点来决定要不要工作的～ 所以保证孩子充分的睡眠时间，形成一个比较固定的入睡时间，使睡眠变得规律很重要。
夏季因为天气原因，孩子的饮食睡眠都会有一些变化，身高体重在四季中是最不明显的季节。但家长们先被着急，保持淡定，参考上面权威机构的建议时间，并根据宝宝自身的情况来判断，不必过分焦虑。 我们学习这项育儿知识是为了更了解孩子，而不是照本宣科来硬性规定孩子，孩子多睡是好事，睡的少点，只要他状态好，那就是他自己的特点呀，小家伙身体棒棒哒就行了～
