备孕期间，想要快速受孕，卵子的质量非常重要，与精子的质量一样，直接影响受孕的几率。那么卵子质量不好怎么办？一起来看看吧。
第一，适当运动。适量运动可以提高身体素质，也可以提高卵子的质量。如果有怀孕的计划，最好是提前三个月进行适当的运动。慢跑、游泳、太极拳都是不错的运动选择。
第二，调整情绪。长期的不良情绪会导致内分泌的失调，进而影响到卵巢功能。因此学会调节自己的情绪，并且保持一份好心情，对于好孕来讲也是很重要的。
第三，调节饮食。应做到饮食营养均衡，避免暴饮暴食。日常生活中可以多吃些豆制品，对于调整内分泌也是很有效的。
第四，避免经期同房。女性处于经期时，抵抗力本身就是比较弱的。如果此时同房，会引发盆腔感染、子宫内膜异位症等。并且对于卵子的活力也是影响的。
此外，改善日常生活环境，对于卵子质量的提升也是很有帮助的。
