要个孩子可不是一件简单的事情，科学备孕很关键。今天我们聊一聊小年轻如何科学备孕。
昨日，papi酱怀孕瞬间上了热搜，我们一起看看究竟怎么回事。
11月14日，papi酱在最新一期《不定期更新的放送》视频末尾官宣了自己怀孕的喜讯。这个集美貌与才华于一身的女子也要做妈妈了，网友纷纷送上了祝福。
papi酱和老公“老胡”大学相识相恋，结婚5年，现在终于有了孩子。回想起来，又是一对狗粮管饱的夫妻。现在身边很多的小年轻结婚了，打算想要小孩。
不过，要个孩子可不是一件简单的事情，科学备孕很关键。今天我们聊一聊小年轻如何科学备孕。
改善饮食习惯，补充营养
备孕期间，夫妻双方饮食应该以低糖、低脂、低热量食物为主，均衡搭配营养充足，保持体重在正常范围之内。适当增加富含蛋白质和铁的肉类以及蔬菜。
孕前三个月，女性开始补充叶酸（每日0.4mg），叶酸可有效预防胎儿畸形的发生。男性可适量补充微量元素，有助于怀孕后胎儿的正常发育。
放平心态
不要为怀孕这件事抱有过大的压力，别有过多的心理负担。研究发现，压力过大，可降低男性精子的活力和数量。
想要成功怀孕，保持身心愉悦很重要。心情越放松，越有利于受孕，没必要把怀孕当成人物来完成，顺气自然即可。
适当锻炼，纠正不良习惯
建议备孕前半年左右，夫妻双方适当锻炼身体，增加身体素质。一定要戒烟戒酒，避免熬夜。改善不良习惯，有助于提高怀孕的成功率，减少孩子出现疾病以及畸形的风险。
坚持科学备孕，放松心态，顺其自然。各位小年轻很快也能像papi酱一样成功怀孕，拥有属于自己三口之家。
